Neuro-inflammasie en depressie
Die verband tussen depressie en neuro-inflammasie is vir baie jare bestudeer. En tog word die behandeling van neuro-inflammasie in depressie nie beskou as 'n primêre teiken van intervensie nie. Ons samelewing probeer om depressie met farmaseutiese middels te behandel. En terwyl hulle baie mense kan help, is daar bevolkings van mense wat aan depressie ly waarin medikasie nie voldoende is nie. Dit sluit in:
- Mense wat nie op een of meer medikasie reageer nie
- Mense wat op medikasie reageer maar net tydelik
- Mense wat gedeeltelik reageer, maar oorblywende simptome het wat nie doeltreffend deur hul medikasie behandel word nie (Dit is die meerderheid pasiënte)
- Mense wat reageer maar met newe-effekte moet saamleef wat hul lewenskwaliteit verminder
- Mense wat nie die newe-effekte van medikasie kan verdra nie
Vir ligte tot matige depressie is die reaksie op psigiatriese medikasie vergelykbaar met 'n placebo.
Dit is oneerbiedig om vir hierdie mense te sê dat hul antwoord net 'n ander medikasie is. Vir sommige mense is die medikasie-opsie net nie 'n goeie een nie. En dit kan wees omdat medikasie nie die onderliggende oorsake van depressie kan aanspreek nie.
Depressie is 'n versteuring van neuro-inflammasie. Ja, genetika speel 'n rol in depressie. Maar daar is nie 'n geen vir depressie nie, en ons vind dat die risiko vir depressie veroorsaak word deur omgewingsfaktore. Dit toon 'n genetiese kwesbaarheid wat ons kan verminder met omgewingsingrypings. Die vermoë van interne en eksterne omgewings om te bepaal hoe gene hulself uitdruk, word epigenetika genoem.
Inflammasie is 'n sneller wat die gene wat jy het wat jou vatbaar maak vir depressie aanskakel.
Dieselfde proses van inflammasie wat siektes in jou liggaam veroorsaak, is wat jou psigiatriese versteurings veroorsaak. Dit sluit depressie in.
Inflammasie vind plaas wanneer die immuunstelsel sitokiene produseer. Daar is verskillende tipes sitokiene. Dit sluit in, maar is nie beperk nie tot IL-1, IL-6, TNF-alfa, IFN-gamma. Dit is die chemiese boodskappers van die immuunstelsel. Sirkulatoriese sitokiene korreleer met vlakke van angs, depressie en kognitiewe inkorting. Dit is alles simptome wat mense met depressie ervaar.
’n Ooraktiewe immuunstelsel wat sitokiene skep, dra by tot depressie. Sitokiene is hoër in mense met depressie, en antidepressante medikasie werk waarskynlik die beste deur inflammatoriese sitokiene te verminder. Dit is in stryd met die teorie dat die meganisme van simptoomvermindering in antidepressante hoofsaaklik neurotransmitterremediëring is.
Sitokiene aktiveer 'n ensiem genaamd IDO (kortweg). IDO breek serotonien af en breek sy voorloper triptofaan af. Dit verminder die beskikbaarheid van serotonienneurotransmissie by mense met depressie.
Dit is 'n kragtige induseerder van depressiewe simptome.
So hoekom gee ons nie depressiewe mense anti-inflammatoriese middels soos aspirien nie? Ons doen soms. Daar is 'n hoër reaksietempo wanneer ons antidepressante met 'n lae dosis aspirien gebruik. Maar as jy NSAID's in plaas van aspirien gebruik, doen dit die teenoorgestelde. Moet dus nie 'n klomp NSAID's opduik in die hoop dat dit depressie sal verminder nie.
Ons raai nie hier oor inflammasie en depressie nie. Wanneer ons pasiënte interferon ('n sitokien) gee om ander siektes te behandel (bv. MS, hepatitis C), sien ons psigiatriese newe-effekte soos depressie voorkom. Newe-effekte wat ons met interferonbehandeling sien, sluit in selfmoordgedagtes, apatie, seksuele disfunksie, slapeloosheid, prikkelbaarheid en kognitiewe probleme.
Klink enige hiervan bekend?
Ek wed hulle doen. Is jy nog oortuig van die soortgelyke tussen neuro-inflammasie en depressie?
Goed. Kom ons gaan aan.
Jy mag dalk vra, hoekom sal my immuunstelsel uitvreet en die einste dinge afbreek wat ek nodig het om goed te voel? Hoekom sal dit na die serotonienvoorloper triptofaan ('n aminosuur) gaan as dit dink ek word deur iets aangeval?
Omdat aansteeklike middels, soos mikrobes, triptofaan opslurp. Hulle hou daarvan, en dit help hulle as hulle probeer om jou selle te besmet. En so probeer jou immuunstelsel eintlik net om jou rug te hê, en die stof weg te vat wat dit weet die slegte ouens gaan gebruik om verwoesting te saai. Dit offer jou bui op om jou liggaam te red. So jy moet die ontsteking aanspreek. Of jou immuunstelsel gaan nie kalmeer nie, en dit gaan aanhou om die dinge op te vreet wat jy nodig het om belangrike neuro-oordragstowwe soos serotonien te maak.
Kom ek skryf dit weer vir die mense agter.
Neuro-inflammasie kan 'n oorsaaklike rol in depressie hê.
So watter soort dinge veroorsaak neuro-inflammasie?
- Standaard Amerikaanse dieet (hoog in suiker, verwerkte koolhidrate, olies, transvette)
- Omgewingsgifstowwe soos onkruiddoders, plaagdoders, swaar metale
- Chroniese laegraadse infeksies (bv. Lyme, tandvleissiekte, h. pylori, chroniese candida Albicans, Bora-virus, ens.)
- Voedselallergieë
- Omgewingsallergieë
- Spysverteringsdisfunksie (disbiose, IBS, ens.)
- Sittende leefstyl
- voedingstekorte
- Slaap (nie geprioritiseer of slaapversteurings nie)
Nog 'n faktor wat bydra tot neuro-inflammasie is stres. Dit is een van die redes waarom sommige psigoterapieë goed is vir depressie, veral kognitiewe-gedragsterapieë (CBT). CBT help kliënte om lewensstressors te verwerk en te herraam sodat hulle nie 'n onmiddellike stresreaksie skep nie. Hierdie verlaging van stres is te wyte aan die beter in staat om lewensstressors te hanteer. Dit verminder een groot faktor van inflammasie.
Maar nie almal reageer op CBT nie. Laat ons dus aanhou leer.
Wanneer jy gestres word, hetsy weens 'n omgewingstressor of net jou gedagtes oor wat aan die gebeur is, kry jy 'n verhoging in iets wat glukokortikoïede genoem word. Dit verhoog die immuunstelsel in jou brein en aktiveer mikroglia. Mikroglia is 'n groot rolspeler in jou brein se immuunstelsel, en hulle pomp 'n klomp sitokiene uit. Wat jy reeds weet dra by tot jou depressiewe simptome.
Jou psigiater praat waarskynlik nie met jou oor neuro-inflammasie as 'n oorsaak van jou depressie nie. Hoekom? Want daar is 'n diskonneksie tussen die akademiese literatuur wat hierdie skakel vir baie jare bestudeer en praktisyns. Daar word geen medikasie vir neuro-inflammasie bemark nie. As daar was, sou jou psigiater dit waarskynlik uitdeel. En hulle is soort van probeer deur jou anti-depressante te gee, wat 'n paar tydelike anti-inflammatoriese effekte het. Trouens, daar is 'n bespreking dat hul tydelike vermindering van neuro-inflammasie die rede kan wees waarom sommige mense 'n oombliklike verligting van simptome kry. Nie die gerapporteerde effekte op serotonien nie.
Jy gaan neuro-inflammasie moet aanspreek voordat jy beter kan voel. ’n SSRI kan die inflammasie effens verminder, maar dit kan nie die mikroglia keer om sitokiene te produseer wat hulpbronne in die vorm van voorlopers om serotonien te maak uitput nie. Daardie SSRI hou net die serotonien wat jy tans maak langer in die sinapse.
Neuro-inflammasie put jou voedingstofstore uit, en jy het daardie voedingstowwe nodig om neuro-oordragstowwe te maak en goed funksionerende breinselle te hê. As jou brein voortdurend voorrade opgebruik en probeer om die skade van oksidatiewe stres te herbou, dan gaan jou neurotransmitterbalans daaronder ly. Baie van daardie voedingstowwe wat in die stryd teen inflammasie opgevreet word, is wat ons tempobeperkende faktore noem. Dit beteken dat as jy nie genoeg het nie, jy net nie ander goed kan maak wat jy nodig het nie. Tydperk.
So jy kan sien hoe 'n medikasie-alleen benadering tot depressie onvoldoende is. Op verskeie vlakke. So kom ons praat oor hoe om die oorsaak van jou ontsteking uit te vind, sodat jy jou depressiewe simptome kan genees.
Voedsel- en omgewingsallergieë
Voedselallergieë is 'n groot faktor in immuunstelsel disfunksie. Die meeste reaksies kom van eiers, grondboontjies, koeimelk, sojaneute, skulpvis, vis en koring voor. Baie daarvan kan voorkom as gevolg van swak dermgesondheid. En die verandering van jou dieet kan 'n goeie manier wees om inflammasie te verminder. Jy hoef dalk nie eers die kosse vir altyd te vermy nie. Sodra die ingewande genees is, kan jy vind dat jy baie voorheen problematiese kosse kan herinvoer. Jy kan saam met 'n funksionele praktisyn (funksionele voedingkundige, funksionele psigiater, funksionele verpleegpraktisyn, ens.) werk en hulle kan jou help om vir voedselallergieë te toets.
infeksies
Enige infeksie kan ontsteking veroorsaak. Dit sluit laegraadse chroniese kinders in. En nie eens groot skrikwekkende soos Lyme-siekte nie. Het jy 'n chroniese toonswam wat nie sal weggaan nie? Dit kan bydra tot jou neuro-inflammasie en jou depressiewe simptome. Om 'n paar funksionele medisyne-toetse met die hulp van 'n praktisyn te kry, kan baie nuttig wees om voedselallergieë en skelm infeksies te identifiseer wat tot jou neuro-inflammasie kan bydra.
Slaap
Swak slaapgewoontes kan ontsteking veroorsaak. Deur net jou slaap tot 6 uur vir 'n week te verminder, kry jy 'n toename in inflammatoriese sitokiene. So as daar 'n probleem met slaaphigiëne is (smaaklike woord vir wat is jou gedrag voor jy gaan slaap) of 'n tekort aan voedingstowwe wat jou vermoë om te slaap beïnvloed, moet jy dit regstel. Want as jy nie reeds depressief is nie, sal jou swak slaapgewoontes inflammasie verhoog en depressiewe simptome skep.
Maar as jy reeds depressie het, is dit nie verbasend om daarop te let dat slaapontwrigting die gevolg kan wees van jou deurmekaar neurotransmitterproduksie van serotonien nie. Dit is omdat jy voldoende vlakke van serotonien nodig het om melatonien te maak. En as jy nie genoeg melatonien maak nie, is jy skielik 'n naguil, en dit mors die res van jou slaap!
Toetse vir inflammasie
So, hoe kyk jou dokter jou vir inflammasie? Die maklikste manier is om 'n bloedtoets te kry. Jy sal jou dokter vir hierdie toets moet vra. En as jou dokter besluit om moeilik daaroor te wees, kry dit eenvoudig self.
Ek sal ook dat kliënte hul CRP of hs-CRP kry met Ulta Lab-toetse. Dit is goedkoop, en jy kan die bloed trek by 'n laboratorium naby die huis. As jy by hulle aansluit, sal hulle dikwels afslagkodes per e-pos verskaf.
Jy sal 'n C-reaktiewe proteïen (CRP) of 'n hoë-sensitiewe C-reaktiewe proteïen (hs-CRP) wil kry. Dit is 'n manier om te kyk vir infeksies en inflammatoriese siektes. Dit is 'n baie nuttige merker van inflammasie. Dit is 'n eenvoudige bloedtoets wat chroniese inflammasie weerspieël. As dit hoog is, kan jy dieper na die oorsaak kyk en saam met 'n dokter werk om 'n beter beeld te kry van die teenwoordige neuro-inflammatoriese faktore.
Ander bloedtoetse wat jy dalk wil aflê as jy depressie het, sluit 'n cholesterolpaneel in (lae cholesterol word gekoppel aan verhoogde selfmoord), B6, B12, ferritien en vitamien D. Dit hou nie almal verband met inflammasie in die brein nie en sal waarskynlik wees bespreek in toekomstige blogplasings. Maar as jy probeer uitvind wat jy dalk nodig het om depressie te genees, kan dit baie nuttige merkers wees.
Nog 'n baie nuttige merker van inflammasie kan gesien word met behulp van 'n organiese sure toets. Dit is 'n funksionele toets. As jy na jou gereelde dokter gaan, is daar ’n goeie kans dat hulle nie sal weet waarvan jy praat nie. Dit beteken nie dat jy nie toegang daartoe het nie of nie vir jou eie gesondheid kan pleit en 'n praktisyn kan vind wat jou kan help nie.
Die merker op die organiese sure-toets wat nuttig is om te sien, is kinoliensuur. Dit is 'n merker spesifiek vir breinontsteking. Kinoliensuur is wat gebeur wanneer daardie ensiem (IDO) waarvan ons sopas gepraat het, triptofaan afbreek. Dit is betrokke by depressie en allerhande ander neuropsigiatriese versteurings (bv. OKS, angs, ens.). Dis neurotoksies. As jy hoë vlakke van kinoliensuur het, moet ons dit skoonmaak!
Hoë kinoliensuur as gevolg van inflammatoriese sitokiene verhoog glutamaat in die brein en wanbalanseer jou neurotransmitters. Jy kry 'n hoeveelheid glutamaat wat neurotoksies is. Asof dit nie sleg genoeg nuus is nie, produseer jy ook minder GABA. En glo my, jy wil meer GABA hê. GABA is die goedvoel, "alles is goed met die wêreld," en "jy het hierdie" neurotransmitter. Jy verdien meer GABA.
So daar het jy dit. Neuro-inflammasie veroorsaak waarskynlik jou depressiewe simptome. Kom ons bespreek nou wat jy daaraan kan doen. Kyk gerus na die ander twee artikels in hierdie reeks!
As jy meer in detail wil leer oor die onderliggende meganismes wat depressie veroorsaak, sal jy my plasings oor die onderwerp geniet.
Groot hulpbronne met betrekking tot aanvullings vir depressie kan gevind word op Psigiatrie Herdefinieer. Hulle verskaf gratis webinars en jy kan selfs help om 'n funksionele psigiatrie-verskaffer naby jou te vind.
Nog 'n goeie hulpbron oor eet om depressie te bekamp, is Georgia Ede, MDs webwerf diagnosisdiet.com
Ek wil ook hê jy moet bewus wees dat swaarmetaaltoksisiteit 'n toestand van neuro-inflammasie kan veroorsaak wat aanhoudend en moeilik kan wees om te behandel sonder bykomende behandelingsmodaliteite. As dit lyk of jy nie van jou bui of neurologiese probleme ontslae kan raak nie, moedig ek jou aan om die blogpos hieronder te lees om te leer hoe om voort te gaan om bykomende hulp te soek.
Jy is dalk 'n goeie kandidaat vir my aanlyn program genaamd die Brain Fog Recovery Program. Jy kan hieronder meer daaroor leer:
Omdat jy die reg het om te weet hoe jy beter kan voel.
8 Comments