Hoe kan 'n ketogeniese dieet help om depressie te behandel?

Ketogene diëte verander ten minste vier van die onderliggende patologieë wat by mense met depressie gesien word. Dit sluit in glukosehipometabolisme, neurotransmitterwanbalanse, inflammasie en oksidatiewe stres. 'n Ketogene dieet is 'n kragtige dieetterapie wat getoon het dat dit 'n direkte impak het op hierdie vier onderliggende meganismes (en ander) wat betrokke is by depressiesimptome.

Neem asseblief kennis, daar is 'n eksponensieel korter weergawe van hierdie artikel met baie minder gedetailleerde inligting hier beskikbaar.

3 Redes waarom jy depressief is en hoekom keto dit kan regmaak

Inleiding

In hierdie blogpos is ek nie gaan die simptome of voorkomssyfers van depressie en/of behandelingsweerstandige depressie uiteensit. Hierdie pos is nie ontwerp om op daardie manier diagnosties of opvoedkundig te wees nie. Anders as om te sê dat daar verskeie vlakke van erns en chronisiteit is wanneer dit by depressie kom. Hierdie blogpos gaan nie bipolêre depressie of gemoedsversteurings met psigotiese kenmerke bespreek nie.

Dit is nie te sê dat die ketogeniese dieet nie vir psigotiese versteurings gebruik kan word nie. Daar is in werklikheid, ten tyde van hierdie blogpos, gepubliseerde gevallestudies in die eweknie-geëvalueerde literatuur wat diepgaande voordele toon en RCT's aan die gang is. Ek sal heel waarskynlik in die toekoms 'n blogplasing oor hierdie onderwerp doen. In hierdie pos sal ons unipolêre depressie bespreek en hoe 'n ketogeniese dieet nuttig kan wees in behandeling.

As jy aan unipolêre depressie ly, kan jy baat by die lees van hierdie blogpos. Jou depressie kan chronies en ernstig genoeg wees om aan die kriteria vir ernstige depressiewe versteuring te voldoen, en indien wel, sal jy ook hierdie blog potensieel nuttig vind. As jy hierdie blogplasing gevind het, weet jy wat depressie is en waarskynlik ly jy of iemand vir wie jy lief is dalk reeds daaraan.

As jy hierdie blogpos gevind het, soek jy behandelingsopsies. Jy probeer maniere vind om beter te voel en te genees. Jy wonder of jy jou depressie met 'n dieet kan behandel.

Teen die einde van hierdie blogplasing sal jy sommige van die onderliggende meganismes wat verkeerd gaan in die brein van mense wat aan depressie ly, kan verstaan ​​en hoe 'n ketogeniese dieet elkeen van hulle terapeuties kan behandel.

Jy sal wegkom deur 'n ketogeniese dieet te sien as 'n moontlike behandeling vir jou depressiewe simptome of as 'n komplementêre modaliteit om saam met psigoterapie en/of in die plek van medikasie te gebruik.

Wat is die standaard van sorg in die behandeling van depressie?

Dit is nie verbasend dat die standaard van sorg vir depressie medikasie, terapie of 'n kombinasie van die twee is nie.

Medikasie wat die meeste gebruik word om depressie te behandel, sluit in:

• Trisikliese antidepressante (TCA's)
• Selektiewe serotonienheropname-remmers (SSRI's)
• Selektiewe serotonien noradrenalien heropname inhibeerders (SNRI's)

Minder algemene sluit in:

• Adrenergiese alfa-2 reseptor antagoniste
• Monoamienoksidase (MAO) inhibeerders
• Selektiewe noradrenalien heropname inhibeerders
• Selektiewe noradrenalien/dopamien heropname inhibeerders
• Melatonien reseptor agoniste en serotonien 5-HT2C reseptor antagoniste

Wanneer een medikasie nie werk nie, word ander medikasie van dieselfde of verskillende dwelmklasse in kombinasies gevoeg wat die voorskrywer glo simptome sal verminder. Ons kan enige van hierdie medikasie opsoek om hul newe-effekte te leer ken, en ons kan ons voorstel hoe newe-effekte kan lyk vir iemand wat drie of meer van hierdie medikasie neem. Meer voorskrifte word dan gegee om self die newe-effekte van medikasie te hanteer.

'n Baie groot meta-analise gepubliseer in 'n eweknie-geëvalueerde joernaal het egter bevind dat daar 'n gebrek aan doeltreffendheid vir SSRI's is en dat dit die risiko van ernstige newe-effekte aansienlik kan verhoog.

"SSRI's kan statisties beduidende uitwerking op depressiewe simptome hê, maar alle proewe het 'n hoë risiko van vooroordeel gehad en die kliniese betekenis blyk twyfelagtig. SSRI's verhoog die risiko van beide ernstige en nie-ernstige nadelige gebeurtenisse aansienlik. Dit lyk asof die potensiële klein voordelige effekte deur skadelike effekte oortref word.”

Jakobsen, JC, Katakam, KK, Schou, A., Hellmuth, SG, Stallknecht, SE, Leth-Møller, K., … & Gluud, C. (2017). https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2

Dit stem ooreen met my ervaring van medikasie as 'n praktisyn wat kliënte behandel. Jy of 'n geliefde kan soortgelyke ervarings hê. Hulle het dalk goed gewerk vir jou of 'n geliefde. Jou ervaring kan wees dat hulle nie net jou lewe gered het nie, maar dat jy hulle voortdurend deur die res van jou lewe sal moet neem. En jy voel dalk heeltemal ok met daardie opsie.

Die mense wat groot sukses behaal het met die gebruik van antidepressante of ander psigofarmakologie om hul depressie te behandel, is nie die mense wat hierdie blog lees nie.

Hierdie blog is vir daardie mense wat op soek is na alternatiewe behandelings wat waarskynlik sal help waar ander intervensies misluk het, of wat wil werk om die hoofoorsake van unipolêre depressie reg te stel. Hulle wil ondersoek of 'n ketogeniese dieet hul depressie kan behandel sonder medikasie of verminderde medikasie.

Psigoterapie is 'n sleutelkomponent van behandeling vir depressie, hetsy met of sonder medikasie. Volgens opgedateerde behandelingsriglyne verskaf deur die American Psychological Association (APA), sommige psigoterapieë wat geïdentifiseer is as nuttig om depressie te behandel, sluit die volgende in:

• Gedragsterapie
• Kognitiewe terapie
• Kognitiewe gedragsterapie (CBT)
• Mindfulness-gebaseer (sluit ACT in)
• Interpersoonlike psigoterapie
• Psigodinamiese terapieë
• Ondersteunende terapie

As 'n geestesgesondheidsberader is ek deels van terapie. Ek gebruik 'n kombinasie van daardie top 4 en soms as depressie lig of meer situasioneel is, sal ek selfs op ondersteunende terapie staatmaak. Ek sien dit werk goed in die meeste gevalle. Maar soms kry ek kliënte wat dit moeilik vind om te reageer op die terapie wat ek bied.

In daardie gevalle is my werk om daardie kliënt vir medikasie uit te stuur, aangesien die navorsingsliteratuur bevind het dat in gevalle van matige tot ernstige depressie die uitkomste beter is wanneer medikasie en psigoterapie gelyktydig verskaf word. En soms werk dit goed. Maar die kliënt is dikwels bang om van die medikasie af te titreer. Al kan psigoterapie jou breinchemie verander en jou brein letterlik op gesonder maniere herbedraad, is daar byna altyd die idee dat die pil die ding gedoen het.

Sommige van my kliënte glo hulle het die medikasie nodig, al het dit newe-effekte of kan dit later moeilik wees om af te titreer. Ja, baie kliënte ontvang nie voldoende ingeligte toestemming dat onttrekkingsimptome deel kan wees van die neem van psigiatriese medikasie nie. Daar is 'n uitstekende artikel daaroor na hierdie skakel.

Soms kom my kliënte in terapie met gevoelloosheid en newe-effekte wat hulle nie verdraagsaam vind nie. Daar was tye wat 'n psigiater hulle op soveel medikasie sal plaas dat ek nie effektiewe terapie met hulle kan doen nie.

Medikasie wat gebruik word om depressie te behandel, is ontwerp om die simptome van depressie te verminder. Medikasie vir depressie is nie ontwerp om die onderliggende proses reg te stel wat jou depressie in die eerste plek veroorsaak het nie, hetsy fisiologies, sosiaal, kognitief, of 'n kombinasie van al drie.

Die meeste psigiaters soek nie die hoofoorsaak van wat depressie veroorsaak nie. Die voorskryf van medikasie is ontwerp om jou te help om jou lewe voort te sit soos dit was. Om jou te help om terug te kom werk toe. Ouer die kinders meer. Bly in daardie huwelik. Hanteer daardie moeilike familielid. Gaan voort met daardie werk. Hulle is moduleerders van simptome (hopelik, op hul heel beste), maar spreek nie die onderliggende patologieë aan wat plaasgevind het om die depressiewe toestand in die eerste plek te skep nie.

Maar medikasie en psigoterapie saam is nie altyd voldoende om simptome uit te skakel, simptome te verminder of te keer dat dit herhaal word nie. Jy kan jouself afvra of 'n ketogeniese dieet depressie sonder medikasie kan behandel. Vir mense wat besluit het om nie medikasie te gebruik nie of selfs diegene wat depressie het en steeds aan depressie ly, is dit 'n wettige vraag. Mense wat aan behandeling-weerstandige depressie ly, is geldig in hul wil om alternatiewe terapieë te verken. Jy het die opsie om te probeer om jou depressie te behandel deur die ketogeniese dieet sonder medikasie of as 'n aanvulling tot psigoterapie te gebruik. Maar eers moet jy meer leer oor hoekom dit 'n geldige opsie op jou welstandsreis kan wees.

Wat is die neurobiologiese faktore wat ons in depressie sien?

'N Vorige pos het in detail gegaan oor hoe 'n ketogeniese dieet simptome van angs kan verander. In hierdie pos sal ons sien of dieselfde vier areas van patologie in depressie gesien word:

• Glukose hipometabolisme
• Neurotransmitter-wanbalanse
• Inflammasie
• Oksidatiewe stres

In unipolêre depressie sien ons dieselfde patologieë voorkom. Daar is areas van die brein met hipometabolisme (wat nie energie behoorlik gebruik nie), duidelike neurotransmitter-wanbalanse wat bui en kognisie beïnvloed, en inflammasie. Die literatuur het oksidatiewe stres geïdentifiseer as 'n komponent in die verergering van depressie simptome. Kom ons hersien elkeen hiervan. En oorweeg hoe die ketogeniese dieet al hierdie modules en simptome gunstig kan verbeter.

In hierdie blogpos sal ek ook twee ander meganismes bespreek waardeur 'n ketogeniese dieet nuttig kan wees in die behandeling van depressie:

• derm mikrobioom
• brein-afgeleide neurotrofe faktor (BDNF)

Depressie en glukose hipometabolisme

Glukose-hipometabolisme is 'n prominente kenmerk van depressie. Ons sien dit in verskeie areas van die brein. Hipometabolisme beteken dat energie om een ​​of ander rede nie goed gebruik word nie. Die term "metabolisme" verwys na hoe die selle energie gebruik, berg of skep. Hierdie "hipo" (te lae) metabolisme in die brein kan deur 'n verskeidenheid faktore veroorsaak word en is dikwels die gevolg van daardie faktore wat inflammasie en oksidatiewe stres veroorsaak (waaroor ons meer sal leer in hierdie blogpos).

Veranderde metabolisme in insula, limbiese sisteem, basale ganglia, talamus en serebellum en dus sal hierdie streke waarskynlik 'n sleutelrol speel in die patofisiologie van depressie.

Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S., & Bramon, E. (2014). Serebrale metabolisme in ernstige depressiewe versteuring: 'n voxel-gebaseerde meta-analise van positron emissie tomografie studies. https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9

Daar is baie areas van hipometabolisme betrokke by depressie, en daar word gedink dat hierdie verskillende areas van disfunksie verskille in subtipes depressie en verskillende metodes van studie weerspieël. Byvoorbeeld, wanneer ons verminderde metabolisme in die prefrontale korteks sien, veral die dorsolaterale prefrontale korteks, sien ons dit geassosieer met 'n vermindering in probleemoplossingsvermoëns en 'n groter waarskynlikheid dat negatiewe emosies opgetree kan word.

Hierdie neiging om nie probleme op te los nie en om met negatiewe emosies te reageer, kan mense met depressie in gevaar stel vir selfmoord by diegene met Major Depressive Disorder (MDD).

Faktore wat geglo word om by te dra tot die skepping van hipometabolisme sluit die volgende in:

• veroudering
• hipertensie
• diabetes
• hipoksie/obstruktiewe slaapapnee
• vetsug
• vitamien B12/folaattekort
• Depressie
• traumatiese breinbeserings

Gee aandag aan daardie lys. Ons sal 'n bietjie meer daaroor praat wanneer ons ketogeniese diëte as 'n behandeling vir depressie bespreek.

Ons bespreek breinhipometabolisme terwyl ons fokus op breindisfunksie in depressie. Maar ek praat oor hipometabolisme moet ook gekonseptualiseer word as 'n metaboliese afwyking. Breinhipometabolisme is 'n teken van metaboliese wanregulering en versteuring.

Drie longitudinale studies onder depressiewe pasiënte het bevind dat 'n kombinasie van veelvuldige metaboliese disregulasies bydra tot die volgehoue ​​chronisiteit van depressie.

Penninx, B., & Lange, S. (2018). Metaboliese sindroom by psigiatriese pasiënte: oorsig, meganismes en implikasies. . https://doi.org/10.31887/DCNS.2018.20.1/bpenninx

Onthou dit terwyl ons hieronder begin bespreek hoe 'n ketogeniese dieet hierdie onderliggende patologiese toestand in depressiewe breine kan behandel.

Hoe behandel 'n ketogeniese dieet hipometabolisme in depressie?

Kom ons gaan nou terug na die lys wat ons pas hersien het, wat die faktore wys wat geglo word om by te dra tot die skepping van hipometabolisme in die brein. Maar hierdie keer sal ons die toestande uitwys waarin 'n ketogeniese dieet gebruik word om daardie einste faktore te behandel en/of om te keer.

• veroudering
  • ketogeniese diëte word gebruik om ligte kognitiewe agteruitgang, Alzheimer se siekte en ander demensies (bv. vaskulêre) te behandel.
• hipertensie
  • 'n ketogeniese dieet kan iemand binne so min as 3 dae van hipertensiemedikasie af kry
• diabetes
  • Daar is gesien dat ketogeniese diëte tipe II-diabetes omkeer of dit in remissie plaas tot die punt dat insulien nie meer nodig is nie
  • As jy hierdeur verras is, kan jy dit geniet om te verken Virta Gesondheid
• hipoksie/obstruktiewe slaapapnee
  • ketogeniese diëte help mense om gewig te verloor, wat die erns van obstruktiewe slaapapnee óf kan omkeer óf verminder
• vetsug
  • daar is 'n groot navorsingsliteratuur wat toon dat die ketogeniese dieet kan help om vetsug te verminder en liggaamsamestelling te verbeter
• vitamien B12/folaattekort
  • dit kan as gevolg van genetiese probleme wees en mag spesiale aanvulling benodig, maar 'n goed geformuleerde ketogeniese dieet is hoog in biobeskikbare vorms van hierdie voedingstowwe
• Depressie
  • presies hoekom ons hier lees oor 'n ketogeniese dieet as 'n behandeling vir depressie
• traumatiese breinbeserings
  • ketogeniese diëte word gebruik as 'n terapie vir traumatiese breinbesering

Dus voordat ons selfs verken hoe 'n ketogeniese dieet help om breinhipometabolisme om te keer of te verbeter, kan ons sien dat die ketogeniese dieet reeds sterk navorsing en kliniese basis het wat die gebruik daarvan toon in toestande wat óf geassosieer word met óf breinhipometabolisme skep!

Die ketogeniese dieet is in werklikheid 'n behandeling vir metaboliese afwykings. Onthou jy die aanhaling van 'n paar oomblikke gelede uit 'n navorsingsartikel wat bespreek hoe psigiatriese siektes metaboliese versteurings is? Ketogene diëte het die krag om metaboliese afwykings om te keer. Dit beteken dat hulle die meganismes onderliggend aan metaboliese siekte kan omkeer. Selfs dié wat in die brein voorkom. Ons gebruik ketogeniese diëte om die metaboliese disfunksie in die brein van diegene wat aan Alzheimer se siekte ly, te verbeter. Moet ons dit nie oorweeg om die metaboliese disfunksie wat ons in klinies depressiewe brein sien om te keer nie?

Ek wil sterk argumenteer dat ons in werklikheid moet.

Maar nou sal ons praat oor hoe 'n ketogeniese dieet breinhipometabolisme kan omkeer of verbeter.

Die mees voor die hand liggende manier waarop 'n ketogeniese dieet hipometabolisme verbeter, is deur 'n alternatiewe brandstofbron vir die brein te verskaf. Soms, om verskeie redes, werk die masjinerie wat deur breinselle gebruik word om glukose as brandstof te gebruik, nie meer goed nie. Gelukkig kan ketone, wat op 'n ketogeniese dieet gegenereer word, daardie foutiewe selmasjinerie omseil en reg in daardie neurone kom om as brandstof verbrand te word. Ketogene diëte verhoog ook die skepping van iets wat mitochondria genoem word.

As jy meer wil leer oor mitochondria en wat dit doen, het ek 'n soort inleiding hieronder:

Wat doen mitochondria?

Die ander manier waarop ketogeniese diëte help om hipometabolisme te voorkom en om te keer, is deur selmembrane te help om beter te werk. Selmembrane wat beter werk, beteken gesonde aksiepotensiale. Aksiepotensiale is wat ons daardie oomblik noem wanneer 'n sel brand. 'n Vuursel, wat op 'n gebalanseerde manier vuur, sonder om te veel of te min te vuur, is 'n effek van ketogeniese diëte.

Ketogeniese diëte opreguleer (verhoog of maak meer van) belangrike ensiematiese aktiwiteite (ensieme is noodsaaklik in byna alle dinge) wat nodig is om sellulêre energie op te wek.

Die slotsom is dat breine wat aan hipometabolisme ly, beter werk deur 'n ketogeniese dieet te gebruik. Het jy depressie? Jy het hipometabolisme. Benodig jy 'n behandeling vir daardie onderliggende patologie wat jou depressie dryf? Ketone is 'n potensiële terapie.

Depressie en Neurotransmitter-wanbalanse

Dit kan moeilik wees om te skryf oor die uitwerking van die ketogeniese dieet op geestesongesteldheid, en veral op depressie, want elkeen van die opskrifte wat ons sal bespreek, beïnvloed die ander. Hier is 'n goeie voorbeeld:

Pro-inflammatoriese sitokiene kan dus feitlik interaksie hê met alle patofisiologiese veranderinge wat ernstige depressie kenmerk en daardeur neurotransmitterfunksie, sinaptiese plastisiteit en uiteindelik neuronale struktuur beïnvloed.

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). Inflammasie, insulienweerstandigheid en neuroprogressie in depressie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

Hierdie afdeling gaan nie oor inflammasie nie. Dit kom later. Maar as jy leer hoe die ketogeniese dieet depressie behandel, sal jy 'n stelseldenker moet word. Hou in gedagte terwyl ons neurotransmitter-wanbalanse bespreek wat in depressie gesien word, dat die ander kategorieë hipometabolisme, inflammasie en oksidatiewe stres die skepping van daardie neurotransmitter-wanbalanse beïnvloed. Ek sal ook my bes doen om in die gevolgtrekking saam te vat hoe hierdie interaksie is, maar doen jou bes om hierdie verbindings te maak soos jy gaan.

Die neurotransmitter-wanbalanse wat ons in depressie sien, kom heel waarskynlik voor as gevolg van neuro-inflammasie, dikwels geïnisieer deur immuunresponse wat inflammatoriese sitokiene skep. Ons sal later meer daaroor praat, maar verstaan ​​dat wanneer jou brein ontsteek is, dit 'n omgewing is wat nie in balans is nie. En blykbaar moet jou brein 'n sekere mate van stabiliteit hê om neuro-oordragstowwe in die regte hoeveelheid en balans te maak. Om neurotransmitterbalans te bereik, benodig jy 'n brein wat nie onder baie oormatige stres, inflammasie of oksidatiewe stres verkeer nie.

Neuro-oordragstowwe wat vermoedelik betrokke is by ernstige depressiewe versteuring sluit in serotonien, dopamien, norepinefrien en GABA. Byna die hele psigiatriese literatuur is gebaseer op die idee dat depressie 'n neurotransmitter-wanbalans is, nie waar nie? Maar kom ons praat oor hoe daardie neurotransmitters moontlik in die eerste plek uit balans raak.

Wanneer jou brein aan inflammasie ly (en ja, 'n hoë suikerdieet kan hoër inflammasie en immuunstelseldisfunksie veroorsaak wat tot neuro-inflammasie kan lei), is daar iets wat 'n triptofaan steel. Dit lei daartoe dat minder serotonien, minder melatonien en minder GABA gemaak word. Dit beteken ook meer dopamien, wat vir sommige psigiatriese versteurings nie 'n goeie ding is nie, sowel as opwindende vlakke van glutamaat. Wat beteken dit vir die depressiewe brein?

Triptofaan is 'n aminosuur en word omskep in neurotransmitters met 'n bietjie hulp van kofaktore soos belangrike mikrovoedingstowwe. As jou brein ontsteek is op 'n tyd wat neuro-oordragstowwe gemaak moet word, gaan hierdie aminosuur deur 'n ander pad en maak meer van 'n opwindende neurotransmitter genaamd glutamaat. Nou, glutamaat is nie 'n slegte neurotransmitter nie. jy het glutamaat nodig. Jy het net nie die 100x meer glutamaat nodig of wil hê wat gemaak sal word wanneer jou brein ontsteek is nie. Soveel ekstra glutamaat is neurotoksies en skep ironies genoeg nog meer ontsteking deur neurodegenerasie.

Glutamaat op hierdie vlakke voel angstig. Of as inflammasievlakke hoog genoeg word, voel jy waarskynlik depressief. Hoekom? Want deur die verkeerde pad te gaan, het jou brein baie baie minder GABA gemaak as wat dit veronderstel was om.

Was daar 'n tyd in jou lewe toe jy die teenoorgestelde van oorweldiging gevoel het? Jy het koel en bekwaam gevoel en 'n gevoel van "ek het dit" uitgestraal terwyl jy oor die lewe en jou toekoms gedink het. Dit was jou brein wat die regte hoeveelheid GABA gehad het. En dit, my vriend, is jou natuurlike toestand.

Jy is nie jou depressie nie.

Hierdie triptofaan steel verminder ook die hoeveelheid serotonien en melatonien wat jy kan maak. So jy kry swak, hartseer, depressiewe bui en verskriklike slaap. Jy begin daardie ding doen waar jy nie op 'n redelike tyd aan die slaap raak nie. En dan bly jy laat wakker, herkou moontlik of voel jy oor die algemeen verskriklik, en dan sukkel jy om soggens op te staan. So jy noem jouself 'n verloorder en versterk die negatiewe kognitiewe vooroordeel wat ontwikkel en help om depressie te onderhou. Wat jou hartseerder maak en jou simptome vererger wat meer ontsteking veroorsaak. Klink bekend?

Jy weet waarvan ek praat. Dit is jy leef die gevolge van 'n ontsteekte brein wat jou neurotransmitterbalans deurmekaar krap. Die uitputting van jou mikrovoedingstowwe om jou brein te onderhou en ensieme en neuro-oordragstowwe te maak. En om dit reg te stel, is eintlik meer in jou beheer as wat jy ooit sou dink.

Onthou, medikasie help jou nie maak meer serotonien. Net jou brein kan dit regtig doen. Hulle help net wat jy langer kan laat kuier. En as jy nie genoeg maak as gevolg van hierdie inflammatoriese neurotransmitter wanbalans trein-wrak en / of as gevolg van mikronutriënt tekort (minder waarskynlik op 'n goed geformuleerde ketogeniese dieet), dan kan daardie medikasie net soveel doen.

Hoe die ketogeniese dieet neurotransmitterwanbalanse wat in depressie gesien word, verbeter

Ketogeniese diëte verander die neuro-oordragstowwe dopamien en serotonien aansienlik, maar met 'n stabiele verhouding, wat beteken dat dit die brein help om nie te veel en nie te min te maak nie. Iets wat veral nuttig is in diegene met depressie. Onthou, jy kan medikasie in die vorm van heropname-inhibeerders vir beide serotonien en dopamien voorgeskryf word. Dit sal jou langer toegang gee tot die neuro-oordragstowwe wat jy daarin geslaag het om te produseer en vir baie mense wat sal help om simptome te verlig.

Wat daardie medikasie NIE sal doen nie, is om 'n gebalanseerde verhouding te verseker, of om jou ingewikkelde brein te kan vertel wanneer dit meer of minder nodig het. En dit is hoekom hulle dikwels newe-effekte skep. Newe-effekte kan voorkom wanneer 'n medikasie iets te ver op een of ander manier probeer moduleer, en dit beïnvloed verskeie stelsels. Jy kry dit nie met 'n ketogeniese dieet nie. Daar is net niks van daardie nonsens aan die gang nie.

En dus kan 'n ketogeniese dieet, met sy vele weë van intervensie en sy vermoë om neurotransmitterproduksie en -gebruik te reguleer en te balanseer, dit 'n uitstekende behandeling vir depressie maak. Alles vanself, of bykomend tot medikasie, onder die sorg van jou voorskrywer.

Depressie en neuro-inflammasie

Baie dinge kan neuro-inflammasie veroorsaak. ’n Hoë suiker- of koolhidraatdieet wat jou metabolisme nie kan hanteer nie, kan ontsteking veroorsaak. Daardie hoë-fruktose drankie wat jy verkies? Dit kan ontsteking veroorsaak. Nee regtig, ek maak dit nie op nie. Kyk na hierdie skakel.

’n Lekkende bloedbreinversperring wat gifstowwe in die brein laat opkom waar dit nie hoort nie, kan ontsteking veroorsaak. ’n Lekkende ingewande wat materie deurlaat sodat die immuunstelsel kan skrik, kan ontsteking veroorsaak. 'n Gebeurtenis wat in jou liggaam gebeur, ver weg van jou brein, kan neuro-inflammasie veroorsaak, want die immuunstelsel in jou liggaam praat met die een in jou brein. ’n Traumatiese gebeurtenis kan neuro-inflammasie verhoog, waarskynlik deur meganismes rondom kortisol. Om 'n immuunrespons te hê, hetsy viraal of op besering, kan neuro-inflammasie veroorsaak.

Wanneer ons depressie en inflammasie bestudeer, soek ons ​​na merkers van inflammasie. En die navorsingsliteratuur is vol studies wat na hierdie verskillende tipes merkers kyk vir wat sitokiene genoem word. Sitokiene is kragtig en die manier waarop hulle in jou brein speel, is dat hulle jou gedrag beheer. Onthou jy toe jy 'n erge verkoue of griep gehad het, en jy het letterlik net gaan lê en vir 'n baie lang tyd nie weer opgestaan ​​het nie? Jy het stil gesit. Het jy geen motivering gehad om iets te gaan doen of jouself oormatig te stimuleer met enige soort aktiwiteit nie? Dit was jou liggaam se immuunstelsel wat uitgeroep het na die aparte immuunstelsel wat in jou brein is, om dit te laat weet om waaksaam te bly, dat jou liggaam aangeval is en dat jy moet rus. So breinontsteking het presies dit gedoen, met inflammatoriese sitokiene. So jy het gerus.

Hoe is dit relevant tot depressie? Dink so daaroor. Is jy gemotiveerd om op te staan ​​en dinge te doen? Klink dit bekend om op die rusbank te wees en nie gemotiveerd te voel om te beweeg nie? Jou brein is ontsteek. Hierdie ontsteking is deel van wat jou simptome van depressie skep. Tekens van neuro-inflammasie sluit in breinmis, angs, depressie, hoofpyne en swak geestelike stamina. Klink dit soos sommige van jou simptome?

Depressie is nie net neurotransmitter-wanbalanse soos jy gelei is om te glo nie, en vertel kan word met medikasie. Dit is ook inflammasie wat jou simptome aandryf. En inflammasie benodig sy eie spesiale aandag in die behandeling van depressie.

Chroniese laegraadse inflammasie is waargeneem in ernstige depressie en ander groot psigiatriese versteurings en is geïmpliseer in metaboliese veranderinge wat algemeen met hierdie versteurings geassosieer word.

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). Inflammasie, insulienweerstandigheid en neuroprogressie in depressie. HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/31186075/

Kom ek gebruik dit as 'n geleentheid om jou te help om verbindings te maak. Onthou jy toe ons die behoefte bespreek het dat die brein nie ontsteek moet word om die regte kombinasie van neuro-oordragstowwe te maak nie? Onthou ons praatjie van die triptofaan steel? Dit is waaroor die onderstaande aanhaling uit die navorsingsliteratuur praat:

As gevolg van immuunaktivering speel die veranderinge in die triptofaan-kynurenien-baan dus 'n groot rol in die disfunksionele neurotransmitterstelsels in die brein en dra boonop by tot die veranderinge in die breinstruktuur en -funksie wat depressie kenmerk.

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). Inflammasie, insulienweerstandigheid en neuroprogressie in depressie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

Neuro-inflammasie stel die stadium vir jou brein om nie goed te werk nie, wat dan die perfekte toestande skep vir daardie triptofaan steel om plaas te vind. En hierdie konsekwente toestand van inflammasie en ongebalanseerde neurotransmitters begin om jou breinstrukture en die konnektiwiteit van daardie breinstrukture te verander.

Soos jy jou kan voorstel, is 'n kragtige ingryping om inflammasie te verminder geregverdig as ons depressie wil behandel. En ek dink jy weet natuurlik waarheen ek hiermee gaan.

Hoe ketogeniese diëte neuro-inflammasie verminder by diegene met depressie

Daar is 'n uitstekende en goed geskrewe artikel oor hoe ketone werk na hierdie skakel en een spesifiek oor inflammasie na hierdie skakel. Hulle is baie meer biochemies in-diepte as die vlak wat in hierdie blogpos bespreek word. As jy van die neurochemie en biochemie stukke hou, moet jy beslis diep duik daar vir 'n meer in-diepte begrip.

Maar vir die res van ons is dit net belangrik om te weet dat ketogeniese diëte BAIE kragtige anti-inflammatoriese terapieë is.

Eerstens, die vermindering in koolhidrate verminder inflammasie aansienlik, want jou liggaam probeer nie desperaat om jou ideale bloedsuikervlakke terug te kry tot sowat 'n teelepel se glukose in jou hele bloedstroom nie. As jy insulienweerstandig is (en jy is dit waarskynlik as gevolg van hoe ons dieet in moderne tye is), dan dra jy elke sekonde wat jy langer in hoër bloedsuikervlakke swem as wat dit behoort te wees by tot selskade en inflammasie. So ketogeniese diëte, met hul beperking tot lae koolhidrate, help dit regtig.

Tweedens, ketone, wat op 'n ketogeniese dieet geproduseer word, is seinmolekules. Dit beteken hulle skakel gene aan en af. En sommige van die gene wat hulle aan- en afskakel, is dié wat inflammasie in die liggaam bestuur. En as dit hulle nie 'n doeltreffende behandeling vir die neuro-inflammasie sou maak wat ons sien hoogty vier in depressie nie, weet ek nie wat sou wees nie. Miskien sal geenterapieë eendag vir depressie voorkom, wat die werk van ketone doen. En jy kan wag daarvoor, maar ek is nie seker hoekom jy dit sou wou hê as jy die vermoë het om jou eie geenterapie aan te blaas deur middel van 'n gratis, doeltreffende dieetterapie met geen noemenswaardige newe-effekte nie.

Depressie en oksidatiewe stres

Oksidatiewe stres, oor die algemeen, werk soos volg:

• Selle maak energie deur ATP te gebruik
• ATP gaan deur 'n proses genaamd oksidatiewe fosforilering
• Dit veroorsaak reaktiewe suurstofspesies (ROS); wat vernietigende neweprodukte van hierdie baie normale proses is
• ROS beskadig DNA, en hierdie skade kan kumulatief wees
• Oksidatiewe stres is wat ons die las op ons stelsel noem om hierdie skade te herstel

Dit gaan nie daaroor of jy oksidatiewe stres het nie, dit gaan oor wat jou vlakke van oksidatiewe stres is en die las en skade wat as gevolg daarvan in jou liggaam voorkom.

Die brein van mense wat aan depressie ly, het hoër vlakke van oksidatiewe stres. Hoe hoër jou oksidatiewe stres, hoe swakker jou uitkomste wanneer jy anti-depressante gebruik. Hoekom sou dit wees? Wel, anti-depressante medikasie spreek nie hierdie probleem aan nie. Soos ons bespreek het, gaan medikasie vir depressie oor die verligting van simptome. Nie oorsake nie.

As jou inflammasie te hoog is, skep jy meer ROS. En te veel ROS put die stelsels uit wat ontwerp is om inflammasie te verminder. Dit verhoog jou vlak van oksidatiewe stres. Oksidatiewe stres is hoër by diegene met depressie. Ons het dus 'n ingryping nodig wat beide inflammasie en oksidatiewe stres kan aanspreek.

Hoe ketone oksidatiewe stres behandel by diegene met depressie

B-hidroksibutiraat, een van 3 tipes ketone wat in die liggaam gemaak word, verminder die produksie van reaktiewe suurstofspesies (ROS) en verbeter daardeur mitochondriale funksie, wat jy as energie ervaar en alles beter werk. Dit stimuleer ook jou eie antioksidantstelsel wat endogene glutathione-produksie gebruik. Ek belowe jou, daar is geen antioksidantterapie wat jy kan neem wat so kragtig sal wees soos jou eie endogene glutathione-stelsel wat opgereguleer word met ketoonaksie en baie glutathion-voorlopers wat uit 'n goed geformuleerde ketogeniese dieet kom nie. Ek gee nie om hoeveel vitamien C jy afneem nie, jy gaan nie dieselfde vlak van anti-oksidantondersteuning kry wat jy sou kry van jou eie goedwerkende endogene (wat in jou liggaam gemaak word) anti-oksidant sisteem nie.

Jy is immers gemaak om reaktiewe suurstofspesies te hanteer. Ernstig, jy kry hulle net deur asem te haal. Dink jy evolusie het nie daaraan gedink nie?

Ek sê nie ons moderne wêreld met sy besoedelingstowwe, chemikalieë, huidige maniere van eet en die gevolglike chroniese siektes regverdig nie 'n paar ekstra anti-oksidante of ontgiftingstrategieë nie. Maar ek sê dat as jy ketogeniese dieetterapie gebruik en jou ketone opreguleer, jy die neuro-inflammasie in jou brein gaan behandel wat bydra tot, of moontlik moontlik veroorsaak, jou depressiewe simptome. Dit gaan jou immuunstelsel balanseer soos niks anders wat ons in polifarmasie het kan nie. En dit gaan dit doen op 'n vlak wat jy net nie gaan kry om te eet soos jy het nie en baie vitamien C en borrie inspuit.

Glutathion eenkant, die vermindering van jou koolhidraat-inname help (geweldig baie) Te nie die glutathion wat jy reeds maak uitput nie. Oksidatiewe stres is die gevolg van die skep van meer reaktiewe suurstofspesies as wat jou huidige antioksidantstelsels (hetsy dit wat jy maak of dié wat jy eet) kan hanteer. En dan kry ons selskade, inflammatoriese sitokiene, en eerlikwaar, ernstige DNA-skade. En daardie DNS-skade kan nooit reggemaak word as jy voortdurend jou verdediging toeslaan met 'n dieet (of omgewing) wat 'n konstante bron van inflammasie skep nie.

As jy probeer om te worstel met die verskille tussen neuro-inflammasie, oksidatiewe stres en hoe dit verband hou, sal jy hierdie artikel hieronder wil lees:

As jou brein 'n stad was: Verstaan ​​​​oksidatiewe stres en neuro-inflammasie

Gewoonlik stop ek met bogenoemde vier werkingsmeganismes. Maar in depressie het ek gedink dit sal nuttig wees om twee ander maniere te bespreek waarop 'n ketogeniese dieet nuttig kan wees om depressie sonder medikasie te behandel (of met medisyne as jy 'n kundige voorskrywer of geestesgesondheidsberader vind).

Effekte van ketogeniese diëte op dermmikrobioom en depressie

Daar is baie navorsing wat ek nie hier sal ingaan oor die dermmikrobioom en depressie nie. Daar is 'n paar belangrike voedingstowwe hierby betrokke (bv. Vitamien D is GROOT) en dit regverdig regtig sy eie blogplasing. Ook, wat ons van die mikrobioom weet, is baie in sy kinderskoene. Daar is baie opgevoede aannames aan die gang terwyl navorsers dinge probeer uitpluis.

Maar wat ek jou kan vertel, is dat 'n goed geformuleerde ketogeniese dieet 'n gelukkige en gesonde mikrobioom maak. Beta-hidroksibutiraat is een van drie tipes ketone. Die "butyraat" gedeelte van hierdie tipe ketoon is uiters nuttig vir dermgenesing en gesondheid.

Butiraat saam met ander fermentasie-afgeleide SCFA's (bv. asetaat, propionaat) en die struktureel verwante ketoonliggame (bv. asetoasetaat en d-β-hidroksibutiraat) toon belowende effekte in verskeie siektes insluitend vetsug, diabetes, inflammatoriese (derm) siektes en kolorektale kanker asook neurologiese afwykings. Inderdaad, dit is duidelik dat gasheerenergiemetabolisme en immuunfunksies krities afhanklik is van butyraat as 'n kragtige reguleerder, wat butyraat beklemtoon as 'n sleutelbemiddelaar van gasheer-mikrobe-oorspraak. 

Stilling, RM, van de Wouw, M., Clarke, G., Stanton, C., Dinan, TG, & Cryan, JF (2016). https://doi.org/10.1016/j.neuint.2016.06.011

Ek weet wat jy dink. Die voordele van die ketogeniese dieet gaan net aan en aan en aan. Dit klink na 'n bedrogspul. Soos 'n soort ding wat te goed om waar te wees. En ek sou verstaan ​​as jy skepties was. Maar ek belowe ek maak nie hierdie goed op nie.

Weet jy watter kos het die hoogste butyraatvlakke? Botter. Dit is reg. Jou ingewande is mal oor botter. Moontlik meer as wat dit lief is vir al die prebiotiese vesel wat jy bekommerd is om te kry. Maar moenie bekommerd wees nie. 'n Goed geformuleerde ketogeniese dieet is vol daarvan ook in al daardie lae-koolhidraat-groente wat jy sou geniet.

So moenie dat mense vir jou sê die ketogeniese dieet is sleg vir jou dermmikrobioom of dit gaan dit “opmors” of iets dergeliks nie. Dit is net nie die geval nie. As daar iets is, kan dit jou dermgesondheid verbeter, help om lekkende derm te herstel, en as gevolg daarvan kalmeer daardie immuunstelselaktiwiteit wat bydra tot inflammasie, wat dan neuro-inflammasie kan veroorsaak, en direk bydra tot die wanbalanse in jou neuro-oordragstowwe.

Die dermmikrobioom is glad nie my gebied van kundigheid nie. Ek verstaan ​​nie al daardie klein bakterieë en die uitwerking wat dit op die liggaam het, of die metaboliese weë wat hulle kan beïnvloed nie. Maar as jy baie in daardie dinge is en meer wil leer oor watter soort spesifieke veranderinge in die dermmikrobioom ons met ketogeniese diëte sien, kan jy 'n wonderlike blogpos vind na hierdie skakel.

Brein-afgeleide neurotrofiese faktor (BDNF)

Brein-afgeleide neurotrofiese faktor (BDNF) is 'n proteïen wat deur 'n spesifieke geen gekodeer word. Dit is so belangrik. Dit doen 'n paar baie belangrike dinge:

• verbeter neurogenese (nuwe breinselle en dele)
• breinselproliferasie en oorlewing
• 'n belangrike rol in leer en geheue

Dit is nodig vir 'n gesonde brein. Dit is nodig om te groei, te genees, nuwe verbindings te maak en te leer. Hoekom maak dit saak as jy depressie het?

Wanneer jy 'n depressiewe brein het, is die skade progressief van aard en sluit veranderinge in breinstruktuur en -funksie in. Jy gaan goeie hoë vlakke van BDNF nodig hê om daardie paaie te help herstruktureer en om die meeste uit enige psigoterapie wat jy as 'n bykomende behandeling gebruik, te kry. Wanneer ek met 'n kliënt gaan sit wat kognitiewe-gedragsterapie gebruik, is ek daar om hulle te help om hul denkpatrone te herstruktureer. Dit gaan beteken dat hulle nuwe verbindings tussen denke en geheue moet maak.

Probleme met BDNF is geïdentifiseer as 'n faktor in depressie.

Die wanaangepaste neuroplastiek in depressie kan verband hou met veranderinge in die vlakke van neurotrofiese faktore, wat 'n sentrale rol in plastisiteit speel. Verbetering van neurotrofiese faktore sein het groot potensiaal in terapie vir depressie.

Yang, T., et al. (2020). Die rol van BDNF op neurale plastisiteit in depressie. https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082

BDNF is hierdie geheimsinnige faktor wat absoluut noodsaaklik is vir breingesondheid en die herstel van gebroke verbindings, en dit word net toevallig redelik opgereguleer op 'n ketogeniese dieet. Gesien, terloops, in beide diere- en menslike studies. Die wetenskap hieroor is wettig. Enigiemand wat sê die ketogeniese dieet as 'n behandeling vir depressie is byvoordele, ken net nie die navorsingsliteratuur oor die voordele daarvan nie. Want as hulle dit gedoen het, sou hulle hul kop knik en sê "ja, ek kan heeltemal sien hoe dit sal werk."

Gevolgtrekking

Die vermindering in koolhidrate wat met 'n ketogeniese dieet gebeur, is dus nuttig, want dit verminder inflammasie en dit laat ons liggame toe om ketone te maak. En soos ons geleer het, is ketone 'n direkte en kragtige ingryping vir inflammasie. Ketone, wat gegenereer word deur 'n ketogeniese dieet te gebruik, help jou om meer van jou eie anti-oksidante (glutathione) te maak. Ketone kan help om lekkende brein- en ingewande membrane te herstel om inflammasie af te hou van ooraktivering van die immuunstelsel.

Daar is selfs belangrike navorsing oor hoe ketogeniese diëte immuunfunksie verbeter, maar ek moes 'n paar perke op hierdie pos hê, anders sou dit vir ewig aanhou.

Minder inflammasie help jou liggaam om aan meer van sy belangrike mikrovoedingstowwe vas te hou. Hierdie mikronutriëntvlakke kan verder verhoog word in die keuse om 'n goed geformuleerde, volvoedsel ketogeniese dieet te eet. Hierdie mikrovoedingstowwe sal gebruik word om beskadigde DNA te herstel, selmembrane te help om beter te werk, en om neuro-oordragstowwe in voldoende en gebalanseerde hoeveelhede te maak. Die hupstoot in sellulêre energie en krag wat jy met ketone kry, help jou neurone om hulself te herstel van die skade wat gebeur het. Daardie brandstof help hulle om basiese huishouding te doen en daardie selle en selmembrane te onderhou.

Ek weet nie van 'n enkele medikasie wat al hierdie dinge kan doen nie. En ek glo nie 'n cocktail van medikasie kan hierdie dinge bereik sonder 'n verskriklike klomp newe-effekte nie. En dit is om hierdie rede dat ek regtig wou hê jy moet weet dat 'n ketogeniese dieet gebruik kan word in plaas van medikasie vir depressie. Ek wil hê jy moet weet dat baie van die meganismes waardeur ketogeniese diëte werk goed gedokumenteer is in navorsing. Net soos hul sterre-effekte. En ek glo jy het hierdie inligting nodig om goeie behandelingsbesluite te neem, sodat jy jou heel beste lewe kan lei.

Ek wil jou aanmoedig om meer te wete te kom oor jou behandelingsopsies uit enige van die volgende blog. Ek skryf oor verskillende meganismes in verskillende grade van detail wat jy dalk nuttig kan vind om op jou welstandsreis te leer. Jy kan geniet die Ketogeniese gevallestudies bladsy om te leer hoe ander die ketogeniese dieet gebruik het om geestesongesteldheid in my praktyk te behandel. En jy kan baat vind by om te verstaan ​​hoe om met 'n geestesgesondheidsberader te werk terwyl jy oorskakel na 'n ketogeniese dieet hier nuttig kan wees.

3 Redes waarom jy dalk 'n terapeut nodig het om jou te help om die Ketogeniese Dieet vir Geestesgesondheid te gebruik

Deel hierdie of ander blogplasings wat ek geskryf het met vriende en familie wat aan geestesongesteldheid ly. Laat mense weet daar is hoop!

Jy kan meer oor my leer na hierdie skakel. Jy is dalk geskik om deel te neem aan my aanlynprogram wat ek as 'n opvoeder en gesondheidsafrigter optree. Jy kan hieronder meer leer:

3 Redes waarom jy dalk 'n terapeut nodig het om jou te help om die Ketogeniese Dieet vir Geestesgesondheid te gebruik

As jy net 'n eenvoudige vraag het, moet asseblief nie huiwer om te kontak nie. Of laat weet my in 'n opmerking as jy gevind het dat hierdie blogplasing nuttig is op jou welstandsreis.

Ek glo regtig jy het die reg om te weet hoe jy beter kan voel.

Hou van wat jy op die blog lees? Wil jy meer leer oor opkomende webinars, kursusse en selfs aanbiedinge rondom ondersteuning en om saam met my te werk om jou welstandsdoelwitte te bereik? Teken aan!

---

Verwysings

Bajpai, A., Verma, AK, Srivastava, M., & Srivastava, R. (2014). Oksidatiewe stres en ernstige depressie. Tydskrif vir Kliniese en Diagnostiese Navorsing: JCDR, 8(12), CC04. https://doi.org/10.7860/JCDR/2014/10258.5292

Bedford, A., & Gong, J. (2018). Implikasies van butyraat en sy afgeleides vir dermgesondheid en diereproduksie. Dierevoeding (Zhongguo Xu Mu Shou Yi Xue Hui), 4(2), 151-159. https://doi.org/10.1016/j.aninu.2017.08.010

Binder, DK, & Scharfman, HE (2004). Brein-afgeleide neurotrofiese faktor. Groeifaktore (Chur, Switserland), 22(3), 123. https://doi.org/10.1080/08977190410001723308

Black, CN, Bot, M., Scheffer, PG, Cuijpers, P., & Penninx, BWJH (2015). Word depressie geassosieer met verhoogde oksidatiewe stres? 'n Sistematiese oorsig en meta-analise. Psychoneuroendocrinology, 51, 164-175. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2014.09.025

Brietzke, E., Mansur, RB, Subramaniapillai, M., Balanzá-Martínez, V., Vinberg, M., González-Pinto, A., Rosenblat, JD, Ho, R., & McIntyre, RS (2018). Ketogene dieet as 'n metaboliese terapie vir gemoedsversteurings: Bewyse en ontwikkelings. Neurowetenschappen & Biobehavioral Reviews, 94, 11-16. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2018.07.020

Daulatzai, MA (2017). Serebrale hipoperfusie en glukose-hipometabolisme: Sleutel patofisiologiese modulators bevorder neurodegenerasie, kognitiewe inkorting en Alzheimer se siekte. Blaar van Neurowetenschappen Navorsing, 95(4), 943-972. https://doi.org/10.1002/jnr.23777

Delva, NC, & Stanwood, GD (2021). Disregulering van breindopamienstelsels in ernstige depressiewe versteuring. Eksperimentele Biologie en Geneeskunde, 246(9), 1084-1093. https://doi.org/10.1177/1535370221991830

Diener, C., Kuehner, C., Brusniak, W., Ubl, B., Wessa, M., & Flor, H. (2012). 'n Meta-analise van neurofunksionele beeldingstudies van emosie en kognisie in ernstige depressie. Neuro Image, 61(3), 677-685. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2012.04.005

Gaynes, BN, Lux, L., Gartlehner, G., Asher, G., Forman-Hoffman, V., Green, J., Boland, E., Weber, RP, Randolph, C., Bann, C., Coker-Schwimmer, E., Viswanathan, M., & Lohr, KN (2020). Definieer behandeling-weerstandige depressie. Depressie en angs, 37(2), 134-145. https://doi.org/10.1002/da.22968

Guilloteau, P., Martin, L., Eeckhaut, V., Ducatelle, R., Zabielski, R., & Immerseel, FV (2010). Van die ingewande tot die perifere weefsels: Die veelvuldige effekte van butiraat. Voedingsnavorsingsresensies, 23(2), 366-384. https://doi.org/10.1017/S0954422410000247

Hirono, N., Mori, E., Ishii, K., Ikejiri, Y., Imamura, T., Shimomura, T., Hashimoto, M., Yamashita, H., & Sasaki, M. (1998). Frontale lob hipometabolisme en depressie in Alzheimer se siekte. Neurologie, 50(2), 380-383. https://doi.org/10.1212/wnl.50.2.380

Inligting, NC vir B., Pike, USNL van M. 8600 R., MD, B., & Usa, 20894. (2020). Depressie: Hoe effektief is antidepressante? In InformedHealth.org [Internet]. Instituut vir Kwaliteit en Doeltreffendheid in Gesondheidsorg (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK361016/

Jacob, Y., Morris, LS, Huang, K.-H., Schneider, M., Rutter, S., Verma, G., Murrough, JW, & Balchandani, P. (2020). Neurale korrelate van herkou in ernstige depressiewe versteuring: 'n breinnetwerkanalise. NeuroImage: Klinies, 25102142. https://doi.org/10.1016/j.nicl.2019.102142

Jakobsen, JC, Katakam, KK, Schou, A., Hellmuth, SG, Stallknecht, SE, Leth-Møller, K., Iversen, M., Banke, MB, Petersen, IJ, Klingenberg, SL, Krogh, J., Ebert, SE, Timm, A., Lindschou, J., & Gluud, C. (2017). Selektiewe serotonien heropname inhibeerders teenoor placebo by pasiënte met ernstige depressiewe versteuring. 'n Sistematiese oorsig met meta-analise en proefsekwensiële analise. BMC Psigiatrie, 17(1), 58. https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2

Koenigs, M., & Grafman, J. (2009). Die funksionele neuroanatomie van depressie: Afsonderlike rolle vir ventromediale en dorsolaterale prefrontale korteks. Gedragsorgnavorsing, 201(2), 239-243. https://doi.org/10.1016/j.bbr.2009.03.004

Koh, S., Dupuis, N., & Auvin, S. (2020). Ketogene dieet en Neuro-inflammasie. Epilepsie Navorsing, 167106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454

Koo, JW, Chaudhury, D., Han, M.-H., & Nestler, EJ (2019). Rol van Mesolimbiese brein-afgeleide neurotrofiese faktor in depressie. Biologiese Psigiatrie, 86(10), 738-748. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2019.05.020

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). Inflammasie, insulienweerstandigheid en neuroprogressie in depressie. Acta Neuropsychiatrica, 32(1), 1-9. https://doi.org/10.1017/neu.2019.17

Lindqvist, D., Dhabhar, FS, James, SJ, Hough, CM, Jain, FA, Bersani, FS, Reus, VI, Verhoeven, JE, Epel, ES, Mahan, L., Rosser, R., Wolkowitz, OM , & Mellon, SH (2017). Oksidatiewe stres, inflammasie en behandelingsreaksie in ernstige depressie. Psychoneuroendocrinology, 76, 197-205. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031

Liu, H., Wang, J., He, T., Becker, S., Zhang, G., Li, D., & Ma, X. (2018). Butyraat: 'n Tweesnydende swaard vir gesondheid? Vooruitgang in voeding (Bethesda, Md.), 9(1), 21-29. https://doi.org/10.1093/advances/nmx009

Maletic, V., Robinson, M., Oakes, T., Iyengar, S., Ball, SG, & Russell, J. (2007). Neurobiologie van depressie: 'n Geïntegreerde siening van sleutelbevindings. Internasionale Tydskrif vir Kliniese Praktyk, 61(12), 2030-2040. https://doi.org/10.1111/j.1742-1241.2007.01602.x

Masino, SA, & Rho, JM (2012). Meganismes van Ketogeniese Dieetaksie. In JL Noebels, M. Avoli, MA Rogawski, RW Olsen, & AV Delgado-Escueta (Reds.), Jasper se basiese meganismes van die epilepsie (4de uitgawe). Nasionale Sentrum vir Biotegnologie-inligting (VS). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK98219/

Myette-Côté, É., Soto-Mota, A., & Cunnane, SC (2021). Ketone: Potensiaal om breinenergieredding te bereik en kognitiewe gesondheid te handhaaf tydens veroudering. British Journal of Nutrition, 1-17. https://doi.org/10.1017/S0007114521003883

Newman, JC, & Verdin, E. (2017). β-hidroksibutiraat: 'n seinmetaboliet. Jaarlikse oorsig van voeding, 3751. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916

Norwitz, NG, Dalai, Sethi, & Palmer, CM (2020). Ketogene dieet as 'n metaboliese behandeling vir geestesongesteldheid. Huidige mening in Endokrinologie, Diabetes en Vetsug, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564

Nutt, DJ (nd). Verwantskap van neurotransmitters met die simptome van ernstige depressiewe versteuring. J Clin Psychiatry4.

Offermanns, S., & Schwaninger, M. (2015). Voedings- of farmakologiese aktivering van HCA2 verbeter neuro-inflammasie. Neigings in Molekulêre Geneeskunde, 21(4), 245-255. https://doi.org/10.1016/j.molmed.2015.02.002

Penninx, BWJH, & Lange, SMM (2018). Metaboliese sindroom by psigiatriese pasiënte: Oorsig, meganismes en implikasies. Dialoë in die kliniese neurowetenskap, 20(1), 63-73.

Pinto, A., Bonucci, A., Maggi, E., Corsi, M., & Businaro, R. (2018). Anti-oksidant en anti-inflammatoriese aktiwiteit van ketogeniese dieet: nuwe perspektiewe vir neurobeskerming by Alzheimer se siekte. Antioksidante, 7(5). https://doi.org/10.3390/antiox7050063

Richard F. Mollica, besturende direkteur (2021). Beweeg verder as die groot probleem: die aanpak van die wêreldwye vlugtelingkrisis. https://www.psychiatrictimes.com/view/integrating-psychotherapy-and-psychopharmacology-treatment-major-depressive-disorder

Rogers, MA, Bradshaw, JL, Pantelis, C., & Phillips, JG (1998). Frontostriatale tekorte in unipolêre ernstige depressie. Breinnavorsingsbulletin, 47(4), 297-310. https://doi.org/10.1016/S0361-9230(98)00126-9

Shippy, DC, Wilhelm, C., Viharkumar, PA, Raife, TJ, & Ulland, TK (2020). β-hidroksibutiraat inhibeer inflammasoomaktivering om Alzheimer se siektepatologie te verswak. Blaar van Neuroinflammasie, 17(1), 280. https://doi.org/10.1186/s12974-020-01948-5

Simons, P. (2017, 27 Februarie). Nuwe data toon 'n gebrek aan doeltreffendheid vir antidepressante. Mal In Amerika. https://www.madinamerica.com/2017/02/new-data-showslack-efficacy-antidepressants/

Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S., & Bramon, E. (2014). Serebrale metabolisme in ernstige depressiewe versteuring: 'n Voxel-gebaseerde meta-analise van positron emissie tomografie studies. BMC Psigiatrie, 14(1), 321. https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9

Taylor, RW, Marwood, L., Oprea, E., DeAngel, V., Mather, S., Valentini, B., Zahn, R., Young, AH, & Cleare, AJ (2020). Farmakologiese aanvulling in unipolêre depressie: 'n gids tot die riglyne. Internasionale Tydskrif vir Neuropsigofarmakologie, 23(9), 587-625. https://doi.org/10.1093/ijnp/pyaa033

Yang, T., Nie, Z., Shu, H., Kuang, Y., Chen, X., Cheng, J., Yu, S., & Liu, H. (2020). Die rol van BDNF op neurale plastisiteit in depressie. Grense in sellulêre neurowetenskap, 1482. https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082

Yudkoff, M., Daikhin, Y., Melø, TM, Nissim, I., Sonnewald, U., & Nissim, I. (2007). Die ketogeniese dieet en breinmetabolisme van aminosure: Verwantskap met die antikonvulsiewe effek. Jaarlikse oorsig van voeding, 27, 415-430. https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.27.061406.093722