Ketogeniese diëte help angsversteurings
Hoe kan 'n ketogeniese dieet my angs help? Of verbeter my simptome van algemene angsversteuring (GAD), paniekversteuring (PD), sosiale angsversteuring (SAD), obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD) en of post-traumatiese stresversteuring (PTSD)?
Ketogene diëte help angsversteurings deur die onderliggende patologieë van geestesongesteldheid te bemiddel wat hoofsaaklik metabolies van aard is. Dit sluit in glukosehipometabolisme, neurotransmitterwanbalanse, oksidatiewe stres en inflammasie.
INHOUDSOPGAWE
Inleiding
In hierdie pos gaan ek in op wat die biologiese meganismes van simptoomvermindering is wanneer 'n ketogeniese dieet vir geestesongesteldheid gebruik word. My doel is om dit te doen op 'n manier wat maklik is om te verstaan. Min mense baat by oorgekompliseerde biochemie-verduidelikings deur woorde en prosesse te gebruik wat hulle nie verstaan nie. My doel is dat jy hierdie blogpos kan lees en dan aan vriende en familie kan verduidelik hoe 'n ketogeniese dieet help om geestesongesteldheid, en veral angsversteurings, te behandel.
Hierdie blogpos is 'n inleiding tot ketogeniese diëte vir angsversteurings in die algemeen. In hierdie pos beskryf ons die meganismes betrokke by geestesongesteldheid in die algemeen, waarin angs natuurlik 'n kategorie is, en bespreek die terapeutiese effekte van die ketogeniese dieet op daardie meganismes.
U kan ook die plasings lees wat ek geskryf het oor die toepassing van die ketogeniese dieet op die onderliggende patologieë wat in spesifieke populasies gesien word. Daar is meer in-diepte blogplasings oor die gebruik van die ketogeniese dieet as 'n behandeling vir angsversteurings.
Dit is 'n ander manier om die literatuur te evalueer oor of 'n spesifieke terapie nuttig kan wees vir 'n spesifieke diagnose. Gewoonlik wag ons (soms vir dekades of langer) vir gerandomiseerde-gekontroleerde proewe wat kyk na 'n baie spesifieke terapie gepaard met 'n baie spesifieke diagnose en/of populasie. Maar dit is nie die enigste manier om te evalueer of terapie nuttig kan wees of nie.
Dit kan perfek sin maak om te ondersoek of ons daardie meganismes kan verander met stowwe of intervensies wat 'n effek op dieselfde weë het. En hoewel ek altyd opgewonde is oor RCT's, is daar baie mense wat op hierdie oomblik aan angsversteurings ly. Vandag. Hulle kry dalk nie voldoende simptoombeheer van die standaard van sorg nie of soek 'n werklike genesing in teenstelling met simptoomverminderingsmodelle. Hierdie individue wil dalk die ketogeniese dieet beter verstaan as 'n behandeling vir angsversteurings.
Dit is my hoop dat u teen die einde van hierdie pos 'n beter begrip sal hê van die huidige bewyse vir die gebruik daarvan in angsversteurings en waarom dit voordele kan inhou bo wat deur huidige psigofarmakologiese behandelings aangebied word.
Wat gebeur in my brein wat my geestesongesteldheid veroorsaak?
In 'n oorsig van biologiese meganismes, hierdie huidige (2020) hersien het die vier sleutel onderliggende patologieë wat in geestesiektes gesien word, bespreek en bespreek hoe 'n ketogeniese dieet geestesgesondheidsimptome kan beïnvloed.
- Glukose hipometabolisme
- Neurotransmitter-wanbalanse
- Oksidatiewe Stres
- Inflammasie
Kom ons gaan oor elk van hierdie in 'n bietjie meer detail.
Glukose hipometabolisme
Glukose hipometabolisme is 'n metaboliese afwyking in die brein. Dit beteken basies dat jou neurone nie glukose goed as brandstof in sekere dele van jou brein gebruik nie. ’n Brein wat nie genoeg brandstof het nie, selfs al eet jy baie kos, is ’n uitgehongerde brein. 'n Verhongerde brein word gestres en dit roep die alarm op baie verskillende maniere. Hierdie maniere kan die ander faktore van inflammasie, neurotransmitter-wanbalans en oksidatiewe stres insluit wat ons sal bespreek. Wanneer breinselle nie voldoende brandstof kry nie, sterf hulle. As genoeg breinselle in 'n spesifieke area sterf, sien ons breinstrukture krimp. Geheue en kognisie begin verswak word.
'n Ketogene dieet genereer per definisie 'n alternatiewe breinbrandstof bekend as ketone. Ketone kan maklik in neuronale selle in die brein inkom en die stukkende selmasjinerie omseil en nie toelaat dat ander brandstowwe soos glukose binnedring nie. Die brein verskuif van 'n poging om 'n hoofsaaklik glukose-gebaseerde metabolisme te gebruik na 'n vet- en ketoon-gebaseerde metabolisme. Soos jy jou kan voorstel, is 'n brein wat toegang tot brandstof het, 'n beter werkende brein.
Maar die rol van ketone as 'n brandstofbron is net die begin van wat hulle kan doen vir 'n siek of benoude brein. Die ketone self het 'n paar van hul eie baie positiewe effekte. Dit is nie net dat die brein energie gevoed word nie. Die ketone self handhaaf nie net metaboliese funksionering nie, maar hulle tree op as iets wat 'n seinmolekule genoem word. En 'n seinmolekule is basies soos 'n klein boodskapper wat rondhardloop en jou selle opdaterings gee oor wat in die liggaam gebeur, sodat jou sel dan sy masjinerie kan bestuur om die beste ding op daardie oomblik te doen. Die inligting wat hierdie seinmolekules gee is kragtig genoeg om selfs jou gene aan en af te skakel! Ketone as seinmolekules het die krag om jou selle te help om dinge te doen om jou te help om meer vet vir brandstof of ander doeleindes te verbrand, oksidatiewe stres te verminder en die beskerming van jou brein te verhoog.
β-HB ('n soort ketoon) word tans beskou as nie net 'n energie-substraat vir die handhawing van metaboliese homeostase nie, maar dien ook as 'n seinmolekule van modulerende lipolise, oksidatiewe stres en neurobeskerming.
Wang, L., Chen, P., & Xiao, W. (2021)
Dit is maklik om te sien dat 'n ketogeniese dieet, wat dien as 'n seinmolekule wat geneig is om meer van daardie belangrike dinge te laat gebeur, baie voordelig kan wees in die behandeling van daardie onderliggende patologiese meganismes van geestesongesteldheid (wat angsversteurings insluit) wat ingestel is by die begin van hierdie pos.
Neurotransmitter-wanbalanse
Hiperglukemie is 'n term wat gebruik word om te beskryf dat bloedsuikervlakke te hoog word vir die liggaam om te bestuur. As jou liggaam nie glukosevlakke kan bestuur nie, kan dit nie keer dat dit skade aan weefsels veroorsaak nie. Selfs mense sonder 'n diagnose van diabetes sukkel met hiperglukemie. Baie sonder om dit eers te weet. Dit is lank reeds in die literatuur vasgestel dat hiperglukemie of die liggaam se onvermoë om die hoeveelheid glukose (suiker) in die bloed te hanteer, ontsteking veroorsaak. Oksidatiewe stres is wat gebeur as jy nie genoeg antioksidante het om die skade wat probeer voorkom as gevolg van al die ontsteking wat plaasvind, te verreken nie.
Maar wag 'n oomblik sê jy, hierdie afdeling gaan oor neurotransmitter-wanbalanse. Inflammasie en oksidatiewe stres is veronderstel om later te kom. En ek sal met jou saamstem. Behalwe vir inflammasie en die gevolglike oksidatiewe stres wat voorkom omdat inflammasie die stadium vir neurotransmitter-wanbalanse stel.
Daar is baie verskillende paaie wat neurotransmitterskepping, balans, hoe lank hulle in die sinapse rondhang om geniet en gebruik te word, en hoe hulle afgebreek word, beïnvloed. Maar die beste voorbeeld van neurotransmitter-wanbalans wanneer inflammasie hoog is, het te doen met iets wat ons die triptofaan-steel noem. Triptofaan is 'n aminosuur wat afkomstig is van die proteïen wat jy eet. Daardie deel is nie die belangrike deel van ons voorbeeld nie. Wat belangrik is, is vir ons om te illustreer wat met triptofaan gebeur wanneer dit in 'n inflammatoriese omgewing is. ’n Inflammatoriese omgewing word dikwels, en ek sou redeneer mees algemeen veroorsaak, deur die eet van meer dieetkoolhidrate as wat jou spesifieke liggaam kan hanteer.
En wat beperk ons in 'n ketogeniese dieet? Koolhidrate. En wat doen dit? Verminder inflammasie. En watter magiese sein-eienskappe het sommige ketone? Vermindering van inflammasie. En 'n goed geformuleerde ketogeniese dieet verhoog die poel van voedingstowwe wat beskikbaar is om die kragtigste antioksidant ooit te maak, wat jou eie liggaam kan maak met die regte metaboliese omgewing en wat oksidatiewe stres sal hanteer? Goed jammer. Nou spring ek te ver vooruit. Ek het bietjie opgewonde geraak.
Maar ek weet jy kry die idee!
So kom ons sê jou brein wil neuro-oordragstowwe maak uit die triptofaan wat jy geëet het. As jou inflammasie hoog is, sal jou liggaam daardie triptofaan neem en MEER van 'n neuro-oordragstof genaamd Glutamaat maak. Tot 100 keer meer as wat dit normaalweg sou wees as daardie triptofaan 'n minder ontsteekte en gestresde interne omgewing teëgekom het. Glutamaat is 'n opwindende neurotransmitter. En jy het natuurlik 'n paar nodig, want dit is deel van 'n goed gebalanseerde brein. Maar die hoeveelheid wat gemaak word terwyl die liggaam ontsteek is of onder oksidatiewe stres is, skep baie meer as wat nodig is. Glutamaat op te hoë vlakke SKEPP ANGS.
In oormaat is glutamaat die neuro-oordragstof om oorweldig en uitgevreet te word. Dit is 'n besonder onaangename neurotransmitter-wanbalans waarmee te veel mense leef en dink elke dag net 'n deel van hul daaglikse lewe is. En dit kan net baie waarskynlik wees dat hul koolhidraat-dominante dieet hierdie onaangename neurotransmitter-wanbalans voortduur. Hierdie selfde pad wat te veel glutamaat maak in 'n hoë inflammasie en oksidatiewe stres omgewing, beïnvloed die balans in ander neurotransmitters soos dopamien, serotonien en GABA negatief. Dit verminder die skepping van iets genaamd Brain-Afgeleide Neurotrofiese Faktor (BDNF), wat is wat jou brein nodig het (en baie daarvan!) om jou te help om die gevolge van al daardie inflammasie en oksidatiewe stres wat plaasvind te leer, te onthou en te genees. (om watter rede ook al).
Hierdie volgende stuk is net my mening en selfs moontlik 'n hipotese wat ek opgetel het van mense wat ek langs die pad gevolg en geleer het. Maar indien wel, stem ek saam met hulle. Dit lyk vir my asof dit amper is asof jou brein weet dit word “aangeval” of is in “gevaar” met al daardie hoë inflammasie. Dit probeer vir jou sê dat dit nie kan hanteer wat jy doen nie. Dit wil vir jou sê om op waaksaamheid te wees! Angstig. Dit moet alarm maak dat dit nie ok is nie! En dit het geen ander manier om jou te vertel nie. Maar dit is nie 'n baie doeltreffende manier nie, is dit? Want jy maak nie die verbinding nie. Jy dink jy is angstig oor die verkeer, of jou kinders, of jou werk, of dat die maak van aandete net te oorweldigend is. Ons is mense wat voortdurend probeer om sin te maak van ons ervarings, so ons maak verbande tussen dinge wat die mees voor die hand liggend lyk. Ons begin enigiets vermy wat ons dink ons stres. Om nooit te weet dat 'n moontlike bron van die stres wat ons voel intern plaasvind as 'n direkte gevolg van ons lewenstylkeuses nie.
Maar wat gebeur met triptofaan as jy nie oormatige hoeveelhede inflammasie het nie of aan oksidatiewe stres ly? Tryptofaan kan dan gebruik word om die neurotransmitter GABA te “opreguleer” of meer te maak. GABA moet ook in die brein gebalanseer word, maar 'n bietjie te veel daarvan skep nie 'n omgewing van opgewondenheid nie. Trouens, baie mense wil meer GABA hê.
Al ooit van Gabapentin gehoor? Dikwels gebruik as 'n bui stabiliseerder in psigiatriese versteurings? Jy het dit geraai. Dit werk om GABA te verhoog. Behalwe in sy pogings om GABA te verhoog, veroorsaak dit dikwels newe-effekte vir mense. Soos slaperigheid en breinmis. Die verhoging van GABA met 'n ketogeniese dieet produseer nie dieselfde newe-effekte as medikasie wat probeer om dieselfde ding te bereik nie.
GABA is die neurotransmitter van voel "chill" en "ek het dit" en om nie oorweldig te voel met die op- en afdraandes van die lewe of die idee van nuwe uitdagings nie. Wie kon nie meer GABA gebruik nie? Veral diegene wat ly aan post-traumatiese stresversteuring (PTSD), algemene angsversteuring (GAD), paniekversteuring en obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD)?
Is daar ander neurotransmitter-wanbalanse betrokke by angsversteurings? Natuurlik, daar is! Dit was net een baie belangrike en maklik geïllustreerde voorbeeld. Sommige gebeur net van voedingstofwanbalanse alleen, wat inflammasie en oksidatiewe stres in hul eie reg kan veroorsaak. Soos ek in ander blogplasings gesê het. Jy het dalk nie 'n volledige ketogeniese dieet nodig om simptome van angs te verbeter nie. Maar dit is belangrik om daarop te let dat die meerderheid Amerikaners nie metabolies gesond is nie en heel waarskynlik 'n baie groter hoeveelheid dieetkoolhidrate eet as wat hul liggaam (en brein) kan hanteer. En dat dit alleen kan veroorsaak en bydra tot die ontwikkeling van angs simptome. So in daardie opsig is dit 'n belangrike en relevante voorbeeld vir die meerderheid individue wat hierdie blog vandag lees, en probeer ontdek hoe die ketogeniese dieet vir hulle of diegene wat hulle liefhet kan werk.
Maak dit nie sin om 'n fundamenteel metaboliese stel patologieë, wat geestesiektes is, met 'n komplimentêre metaboliese benadering te behandel nie?
Nicholas G. Norowitz, Departement Fisiologie, Anatomie en Genetika, Oxford Universiteit (skakel)
Oksidatiewe Stres
Soos ek hierbo verduidelik het, is oksidatiewe stres wat gebeur wanneer jy nie genoeg anti-oksidante het om jou te beskerm teen al die biologiese uitval van net lewendig nie. Die werk van antioksidante is groot en belangrik. Die meeste mense glo dat dit beteken dat hulle voedsel moet eet wat geïdentifiseer is as antioksidantryk en aanvullings soos vitamien E en C moet neem om hulself teen hierdie spesifieke tipe biologiese skade te beskerm. Maar die realiteit is dat jy nie genoeg aanvulling kan neem of genoeg antioksidantryke kos kan eet om die krag van 'n antioksidant wat jy self kan maak, van binne jou liggaam, bekend as glutathion, te pas nie. En jou interne produksie van glutathion skiet die hoogte in op 'n ketogeniese dieet. Onthou jy hoe ketone as seinmolekules optree? Hulle vertel jou liggaam om meer glutathione te maak. En solank jy 'n goed geformuleerde ketogeniese dieet eet wat 'n oorvloed het van wat jy nodig het om meer glutathion te maak, sal jou liggaam presies dit doen!
Jy het toegerus gekom met jou eie antioksidantstelsel. Ek is seker die aanvullingsbedryf wil nie hê jy moet dit weet nie, maar dit is waar.
As jy daaroor dink, maak dit sin. Ons het nie kruidenierswinkels of jaarlange toegang tot 'n verskeidenheid vrugte en groente vol antioksidante deur ons geskiedenis gehad nie. Was daar sommige? Nou ja natuurlik! In die streek was daar waarskynlik baie verskillende dieetbronne van verhoogde antioksidante. Maar ook, jy het met jou eie masjinerie gekom en daardie masjinerie maak 'n antioksidant kragtiger as enigiets anders wat jy vir daardie doel in jou mond kan sit. So, wat gebeur dat ons eie endogene antioksidant kragstasie bekend as glutathione nie in staat is om al daardie oksidatiewe stres in toom te hou nie?
Jy het dit geraai. Diëte wat vlakke van koolhidrate bevat, kan ons liggame nie die verhoogde inflammasie hanteer nie. Om daardie ontsteking te hanteer moet ons BAIE voedingstowwe as kofaktore gebruik om die skade in toom te probeer hou. En daardie kofaktore is ook nodig om ons glutathione te maak. En as ons hulle opgebruik met 'n hoogs verwerkte koolhidraatdieet vol dinge industriële olies (dit sal waarskynlik nog 'n blogpos wees), raak ons uitgeput, en ons is nie beskikbaar om die glutathionevlakke te maak wat ons nodig het nie. Ook, as ons nie voldoende hoeveelhede ketone maak nie omdat ons dieet te hoog in koolhidrate vir ons is, hoe kan daardie ketone aan ons selle sein om ekstra te maak om ons te help?
So, wat beteken Oksidatiewe Stres in veral geestesongesteldheid en in angs? Daar is 'n baie sterk verband tussen vlakke van oksidatiewe stres en angsversteurings, alhoewel die direkte oorsaaklike faktore steeds uitgeroei word. Dit is 'n sterk genoeg assosiasie dat die gebruik van antioksidante in die navorsingsliteratuur as 'n behandeling vir angsversteurings bespreek word.
Wel daar gaan jy, kan jy vir jouself sê. Ek het nie 'n ketogeniese dieet nodig nie. Ek kan net meer antioksidante neem. En ek dink dit is 'n opsie. Maar sê vir my wanneer jy net die regte dosis antioksidante bepaal het, in die perfekte vorm en kombinasie, wat die skade wat deur oksidatiewe stres in die brein spruit tot so 'n mate verminder dat jy al die suiker, verwerkte koolhidrate, en inflammatoriese saadolies wat jy wil hê en nie aan angsimptome ly nie. Soos jy kan sien, teoreties, klink die gebruik van die antioksidante wat jy eet of neem as aanvullings as 'n manier om angs te verminder na 'n goeie behandeling opsie. En dit kan beslis jou simptome help, veral as jy sommige van die ander groot metaboliese stressors van suiker, verfynde koolhidrate en ander hoogs inflammatoriese industriële voedselprodukte stop.
Soos ek gesê het, hoef ons nie altyd 'n ketogeniese dieet te probeer om angsversteurings te behandel nie. Maar om onnodige metaboliese stressors uit te skakel EN om jou interne glutathionvlakke op te stoot deur 'n ketogeniese dieet te gebruik, klink na 'n vlak van intervensie waarvan jy nie net behoort te weet nie, maar verdien om te weet, is 'n opsie. Angs simptome is verskriklik. En jy verdien om goed te voel en so gou as moontlik sonder daardie simptome te wees. Ek wil nie sien dat jy aanhoudend eksperimenteer met vitamien C dosisse, 'n klomp duur anti-oksidant aanvullings neem, en aanhou ly oor die jare wanneer jy die voordele van verminderde oksidatiewe stres met die ketogeniese dieet in so min as 'n paar weke of maande.
In geestesongesteldheid, en spesifiek in angs, is daar verhoogde oksidatiewe stres. Ketogeniese diëte verminder daardie patologie deur die liggaam toe te laat om meer van die kragtige antioksidant bekend as glutathion te maak. Die vlak van glutathione wat jou liggaam maak blyk goed toegerus te wees om baie van die oksidatiewe stres te hanteer wat gepaard gaan met die lewe. Wanneer jy onnodige interne metaboliese stressors verwyder en die voedingbeskikbaarheid in jou dieet verbeter, verbeter dit direk jou interne antioksidantmeganismes en verminder oksidatiewe stres in jou brein, wat heel moontlik tot 'n vermindering in angssimptome lei.
Inflammasie
Inflammatoriese sitokiene is 'n oorsaak van neuronale inflammasie. Hierdie inflammatoriese sitokiene is eintlik deel van die brein se eie immuunstelsel. Die immuunstelsel in die liggaam en die een in die brein bly fisies apart, maar hulle kan met mekaar praat. Byvoorbeeld, wanneer jy akuut siek is, sal jou liggaam se immuunstelsel met jou brein se immuunstelsel kommunikeer. Die inflammatoriese sitokiene maak jou dan lus om te lê, stil te bly en te rus. Ek gee hierdie voorbeeld omdat ek jou nodig het om te verstaan dat hierdie inflammatoriese stowwe in die brein kragtig is. En kan letterlik beheer jou gedrag.
Angstig en oorweldig en kan nie van die rusbank af kom nie? Dit kan wees dat die aflaai van die skottelgoedwasser net te veel is. Dit kan ook wees dat neuronale ontsteking jou sê om stil te bly en nie te beweeg nie. Het jy hoë neuronale inflammasie omdat jy gestres is oor die skottelgoedwasser? Waarskynlik nie. Dit is waarskynlik as gevolg van iets anders. Dit kan van 'n groot verskeidenheid dinge kom. Maar een van die oorsake kan jou dieet wees.
Maar wag 'n bietjie, sê jy! Hoe kan my voedselkeuses my immuunstelsel beïnvloed? Dit maak nie sin nie!
Onthou jy die term hiperglukemie? Beteken daar te veel bloedsuiker of 'n vlak van bloedsuiker wat hoër is as wat jou liggaam kan hanteer? Hierdie toestand beïnvloed jou immuunstelsel op 'n negatiewe manier. Dit is getoon dat hiperglukemie die skepping van pro-inflammatoriese sitokiene (ook bekend as inflammasie) bevorder en dit maak dit moeiliker vir jou immuunstelsel om bedreigings te hanteer. 'n Immuniteitstelsel wat deur hoë bloedsuiker aangetas word, kan nie 'n bedreiging vinnig en beslissend uitskakel nie. En die hele tyd wat jou immuunstelsel die een of ander laegraadse infeksie of virus beveg, hang daardie inflammatoriese sitokiene net soveel langer in jou brein uit. En ons weet uit wat ons voorheen geleer het hoe breinontsteking dan ons neurotransmitterbalans en ons vlakke van oksidatiewe stres sal beïnvloed. Byvoorbeeld, inflammatoriese sitokiene veroorsaak die aktivering van 'n ensiem wat serotonien en die aminosuurvoorloper triptofaan afbreek. Daar word geglo dit is een van die vele meganismes betrokke tussen inflammasie en die neurotransmitter-wanbalanse wat in angsversteurings gesien word.
Omdat jy dit so ver in hierdie blogplasing gemaak het, weet jy wat dit vir jou angs beteken! En as ons ook serebrale hipo-metabolisme het, weet ons hoe daardie gebrek aan brandstof die brein beklemtoon en jou simptoomsiklus voortduur. Jy het geleer dat dit alles verbind is.
So fyn jy sê, ek sal my suiker en my verfynde koolhidrate verminder en dit behoort die ding te doen! Ek sal 'n beter immuunstelsel hê. En jy sou absoluut! Dit is dalk al wat jy hoef te doen en as dit die geval is, is ek baie bly vir jou! 'n Volvoedseldieet is 'n kragtige ingryping vir baie mense. So hoekom sou jy dalk nog steeds 'n ketogeniese dieet vir jou angsversteuring wil probeer?
Omdat ketone spesiale eienskappe het. Hulle is nie net belangrike seinmolekules soos hierbo beskryf nie, maar hulle is ook kragtig om inflammasie te verminder. Ons dink dat hulle inflammasie verminder deur sommige van die inflammatoriese weë te blokkeer. En terwyl ons meestal metaboliese stressors bespreek het wat inflammasie verhoog, is dieetinvloede nie die enigste bron nie.
Ons word gebombardeer met chemikalieë. Ons het lekkende ingewande wat outo-immuunreaksies veroorsaak (wat ook in die brein weerspieël word). Ons het dermmikrobiome wat nie ideaal is nie en inflammasie in ons brein kan veroorsaak. Ons prioritiseer nie slaap nie, wat inflammasie kan verhoog. Ons kom normale en nie-so-normale sielkundige stressors teë wat inflammasie veroorsaak. Heck, selfs net om onder fluoresserende ligte te wees, is getoon om inflammasie te verhoog.
Jy kan jou dieet verander, wat ek absoluut dink jy moet! Dit sal beslis help. Maar daar is soveel plekke waar jy moontlik breinontsteking sal kry dat dit sinvol is om die produksie van ketone te verhoog. Ketone kan jou help om die neuronale ontsteking te beveg wat net deel van ons moderne omgewing gaan wees.
En hoe minder inflammasie jy het as gevolg van die gebruik van ketone om vir jou te werk, hoe minder mikrovoedingstowwe gaan jy gebruik om inflammasie te beveg.
En hoe meer mikrovoedingstowwe jy beskikbaar het, hoe meer glutathion kan jy produseer om te help met oksidatiewe stres.
En hoe laer jou oksidatiewe stres en neuronale inflammasie is, hoe beter sal jy jou neuro-oordragstowwe kan balanseer.
En is jy so lief soos ek oor hoe dit alles verbind is?!! En hoe kom jou kennis van die onderliggende meganismes betrokke by jou angssimptome bymekaar?!
Om dit met jou te deel op 'n manier wat jy kan verstaan, is vir my 'n absolute vreugde!
As jy nog 'n bietjie verward is oor die verskil tussen oksidatiewe stres en neuro-inflammasie en hoe dit verband hou, kan jy hierdie artikel hieronder geniet!
Gevolgtrekking
Die ketogeniese dieet is 'n kragtige intervensie wat voordele inhou en kan een of meer van die vier patologiese onderliggende meganismes onderliggend aan geestesongesteldheid en angsversteurings regstel.
Jy kan kies om dit as eerstelynterapie vir jou angsversteuring te gebruik.
Jy kan probeer om dit in die plek van medikasie te gebruik.
Jy kan dit gebruik as 'n kragtige komplementêre terapie met geestesgesondheidsberading (my persoonlike gunsteling).
En as jy besluit om dit te gebruik saam met jou medikasie wat jy reeds gebruik, laat weet jou voorskrywer. Aangesien die ketogeniese dieet al daardie weë moduleer wat jou angsversteuring beïnvloed het, sal dit verander hoe jy op jou medikasie reageer, beide in watter simptome jy kan kry, en hul doeltreffendheid. As jy medikasie gebruik, werk asseblief saam met 'n gekwalifiseerde geestesgesondheidswerker en voorskrywer wat kundig is oor ketogeniese en medikasie-aanpassing.
Jy het dalk angs en depressie, en 'n paar ander mede-voorkomende versteurings soos ADHD, Alkoholisme of PTSV en kan daardie plasings nuttig vind om jou besluit te neem of 'n ketogeniese dieet iets is wat jy wil probeer vir simptoomverligting.
Soos altyd, voel asseblief vry om meer te wete te kom oor my aanlynprogram wat ontwerp is om mense te help leer hoe om hul eie bui en kognitiewe probleme te behandel deur 'n kombinasie van die ketogeniese dieet en funksionele voeding te gebruik.
Hou jy van wat jy op die blog lees? Oorweeg om aan te sluit en hierdie gratis e-boek te ontvang sodat jy kan leer oor maniere om saam met my aan jou welstandsdoelwitte te werk.
Verwysings
Alessandra das Graças Fedoce, Frederico Ferreira, Robert G. Bota, Vicent Bonet-Costa, Patrick Y. Sun & Kelvin JA Davies (2018) Die rol van oksidatiewe stres in angsversteuring: oorsaak of gevolg?, Free Radical Research, 52:7 , 737-750, DOI: 10.1080/10715762.2018.1475733
Vra die wetenskaplikes: Wat is selsein. https://askthescientists.com/qa/what-is-cell-signaling/
Betteridge DJ (2000). Wat is oksidatiewe stres?. Metabolisme: klinies en eksperimenteel, 49(2 Bylae 1), 3–8. https://doi.org/10.1016/s0026-0495(00)80077-3
Bouayed, J., Rammal, H., & Soulimani, R. (2009). Oksidatiewe stres en angs: verhouding en sellulêre weë. Oksidatiewe medisyne en sellulêre leeftyd, 2(2), 63-67. https://doi.org/10.4161/oxim.2.2.7944
Hu, R., Xia, CQ, Butfiloski, E., & Clare-Salzler, M. (2018). Effek van hoë glukose op sitokienproduksie deur menslike perifere bloed immuunselle en tipe I interferon sein in monosiete: Implikasies vir die rol van hiperglukemie in die diabetes inflammatoriese proses en gasheer verdediging teen infeksie. Kliniese immunologie (Orlando, Fla.), 195, 139-148. https://doi.org/10.1016/j.clim.2018.06.003
Jeong EA, Jeon BT, Shin HJ, Kim N, Lee DH, Kim HJ, et al. Ketogeniese dieet-geïnduseerde peroksisoomproliferator-geaktiveerde reseptor-gamma-aktivering verminder neuro-inflammasie in die muis hippokampus na kaïnesuur-geïnduseerde aanvalle. Exp Neurol. 2011;232(2):195–202.
Maalouf, M., Sullivan, PG, David, L., Kim DY & Rho, JM (2007). Ketone inhibeer mitochondriale produksie van reaktiewe suurstof spesies produksie na glutamaat eksitotoksisiteit deur die verhoging van NADH oksidasie. Neurowetenskap, 145(1), 256-264. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2006.11.065.
Inflammasie. Nasionale Instituut vir Omgewings- en Gesondheidswetenskappe. https://www.niehs.nih.gov/health/topics/conditions/inflammation/index.cfm
Paige Niepoetter en Chaya Gopalan. (2019). Die effekte van ketogeniese diëte op psigiatriese versteurings wat mitochondriale disfunksie behels: 'n literatuuroorsig van die invloed van dieet op outisme, depressie, angs en skisofrenie. HAPS Opvoeder, v23 n2 p426-431. https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1233662.pdf
Paoli, A., Gorini, S. & Caprio, M. Die donker kant van die lepel - glukose, ketone en COVID-19: 'n moontlike rol vir ketogeniese dieet?. J Transl Med 18, 441 (2020). https://doi.org/10.1186/s12967-020-02600-9
Norwitz, NG, Dalai, Sethi, & Palmer, CM (2020). Ketogene dieet as 'n metaboliese behandeling vir geestesongesteldheid. Huidige mening oor endokrinologie, diabetes en vetsug, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
Samina, S., Gaurav, C., en Asghar, M. (2012). Vooruitgang in proteïenchemie en strukturele biologie - Hoofstuk Een - Inflammasie in angs.
https://doi.org/10.1016/B978-0-12-398314-5.00001-5.
(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123983145000015)
Vincent, AM, McLean, LL, Backus, C., & Feldman, EL (2005). Korttermyn hiperglukemie veroorsaak oksidatiewe skade en apoptose in neurone. FASEB-joernaal: amptelike publikasie van die Federation of American Societies for Experimental Biology, 19(6), 638-640. https://doi.org/10.1096/fj.04-2513fje
Volpe, CMO, Villar-Delfino, PH, dos Anjos, PMF et al. Sellulêre dood, reaktiewe suurstofspesies (ROS) en diabetiese komplikasies. Seldood Dis 9, 119 (2018). https://doi.org/10.1038/s41419-017-0135-z
Wang, L., Chen, P., & Xiao, W. (2021). β-hidroksibutiraat as 'n anti-verouderingsmetaboliet. Voedingstowwe, 13(10), 3420. https://doi.org/10.3390/nu13103420
White, H., Venkatesh, B. Kliniese oorsig: Ketone en breinbesering. Kritversorging 15, 219 (2011). https://doi.org/10.1186/cc10020
4 Comments