Is jou geheueprobleme normaal? Is dit net omdat jy ouer word? Is probleme om die regte woord te vind, jou gedagtegang te verloor en dinge te vergeet nie maar deel van veroudering nie? Is dit 'n senior oomblik? Nie so vinnig nie. Ons normaliseer hierdie dinge omdat dit so algemeen is. Ons verseker onsself en ander dat dit nie 'n groot probleem is nie. Ons lag hardop daaroor, maar ons is senuweeagtig en buite-senter binne. Dit was nie ons normale vlak van funksionering net 10 jaar gelede nie, was dit?
En dit is nie net 'n "ouerword"-soort ding nie. Mense so jonk as in hul 30's kan merkbare inkorting in kognitiewe funksie begin hê, wat korttermyngeheueprobleme insluit. Dit is 'n waarskuwingsteken wat nie geminimaliseer of geïgnoreer hoef te word nie.
Ligte kognitiewe inkorting
Ligte kognitiewe gestremdheid (MCI) mag of mag nie 'n voorloper van Alzheimer se siekte of ander vorme van demensie wees nie. Ligte kognitiewe gestremdheid (MCI) vorder nie altyd na verskillende vorme van aanhouding nie. Geheueprobleme kan voorkom en vordering in erns kan stop. Maar simptome van kognitiewe agteruitgang op hierdie vlak kan probleme in prestasie en tot 'n sekere mate die daaglikse lewe of verhoudings veroorsaak. Korttermyngeheueprobleme kan prestasie belemmer en ten minste 'n mens se selfvertroue ondermyn. Simptome van MCI kan die volgende insluit:
- Om dinge meer dikwels te vergeet, insluitend belangrike gebeurtenisse soos afsprake of sosiale planne
- Vergeet van wat in boeke of flieks gebeur, of selfs waaroor in gesprek gepraat is
- Voel oorweldig om besluite te neem
- Moeilik om stappe te beplan om 'n taak uit te voer of instruksies te verstaan
- Jy begin probleme ondervind om jou weg in bekende omgewings te vind
- Meer impulsief en begin al hoe swakker oordeel te toon
- Woord- of naamsoekprobleme (die meeste opvallend vir familie of naaste medewerkers)
- Verswakte vermoë om name te onthou wanneer dit aan nuwe mense voorgestel word
- Prestasiekwessies in sosiale en werkinstellings (merkbaar vir ander)
- Lees 'n gedeelte en behou min materiaal
- Verloor of misplaas belangrike voorwerpe
- Afname in vermoë om te beplan of te organiseer
- Moet nuwe prosesse skep om geheueprobleme te hanteer
Hoeveel keer per week gebeur dit? Hoeveel keer per dag? Wat merk jy op jy begin vermy omdat die kognitiewe las van daardie aktiwiteite te vermoeiend of te belastend is? Lees jy nou minder? Kies jy eenvoudiger flieks om te kyk wat jy kan volg? Moedig jy ander aan om besluite te neem sodat jy dit nie hoef te doen nie? Watter tegnieke het jy om weg te steek dat jy geheueprobleme het?
As jy gelei is om te glo dat dit 'n normale deel van veroudering is, sal dit verstaanbaar wees dat jy gelate is met hierdie gebeure. Maar dit is nie normale veroudering nie. En soos jy sal sien as jy meer leer, is daar 'n kragtige leefstylintervensie beskikbaar om ligte kognitiewe gestremdheid en vroeë stadium Alzheimer se siekte te behandel.
Vroeë stadium van Alzheimer se siekte
Soms vorder MCI in vroeë stadium Alzheimer se siekte of ander demensies. Ongeveer 10 tot 20%. Op studie-verslagdoening so hoog as 23% vordering van MCI tot demensie binne 3 jaar. As jy dus enige van die MCI simptome het, is dit belangrik om dit ernstig op te neem. Tekens van Alzheimer se siekte, 'n spesifieke vorm van demensie is hieronder ingesluit. Dit sluit al die simptome van MCI en bykomende probleme in kognitiewe take in, insluitend:
- Verminderde geheue van persoonlike geskiedenis
- Verminderde vermoë om onlangse gebeure te onthou
- Verswakte vermoë om uitdagende hoofrekene uit te voer (bv. terugtel van 100 deur reeks 7'e)
- Verminderde kapasiteit om komplekse take uit te voer (bv. inkopies doen, aandete vir gaste beplan, rekeninge betaal en/of finansies bestuur)
- Die pasiënt kan gedemp en teruggetrokke lyk, veral in sosiaal of geestelik uitdagende situasies (geïdentifiseer deur 'n kennis)
Hoekom gebeur dit?
Daar kan baie redes wees vir die ontwikkeling van Alzheimer se siekte. Die meerderheid van Alzheimer se siekte kom van lewenstylkwessies. Baie mense met Alzheimer's, selfs diegene wat genetiese aanleg daarvoor het en in die vroeë tot matige stadiums is, kan hul vordering omkeer of vertraag deur 'n ketogeniese dieet en aanvulling van iets wat eksogene ketone genoem word, te gebruik.
Vir sommige mense, soos die brein verouder, is dit nie in staat om glukose vir energie te benut nie. Alzheimer se siekte is om hierdie rede Tipe III-diabetes genoem. Die onvermoë om glukose vir brandstof te gebruik, veroorsaak konsekwent 'n energiekrisis wat neuro-inflammasie verhoog. Mense wat oorgaan na 'n goed geformuleerde (lees voedingstofdigte met nie-inflammatoriese saadolies) ketogeniese dieet laat hul brein toe om op ketone te werk. Hierdie alternatiewe brandstof omseil die ontwikkelde insulienweerstand in die brein wat dit vir breinselle onmoontlik gemaak het om glukose vir brandstof te gebruik.
Die ketogeniese dieet is 'n multi-vlak intervensie vir die brein
Ons het net nie 'n farmaseutiese middel wat al hierdie belangrike breinfunksies op dieselfde tyd affekteer nie!
Hierdie ketone is nie net brandstof nie. Hulle help letterlik om die brein te genees. Ketone skep die toestande vir iets genaamd brein-afgeleide neurotrofiese faktor (BDNF) wat die krag het om veranderinge in die brein te maak soos meer verbindings tussen sinapse. Hulle opreguleer (maak meer van) kragtige endogene (kom uit die liggaam, nie ingeneem nie) antioksidante soos glutathion. Ketone VERMINDER neuro-inflammasie beduidend. Hulle help om neurotransmitters op 'n gunstige manier te balanseer. Hulle laat selfs die neurone beter op membraanvlak presteer en skep meer energie in die neurone deur die aantal "selbatterye" wat mitochondria genoem word, te verhoog.
Die ketogeniese dieet moet goed geformuleer wees. Dit beteken nutriënt-dig, sonder neuro-inflammatoriese saadolies en baie gesonde vette. Hulle moet voldoende proteïen kry om spiermassa te handhaaf. Sommige mense sal dalk ketoonaanvullings moet gebruik om die hoeveelheid ketoonbrandstof wat beskikbaar is vir genesing en breinfunksie te verhoog. Maar nie altyd nie. Dit is hoekom dit so nuttig is om 'n dieetkundige of 'n ander praktisyn, soos ek, te sien om te help formuleer en met die oorgang na hierdie dieet te help.
Hoekom sal ek my dieet verander in plaas van 'n voorskrif te neem?
Want die slotsom is dat in al die dekades wat Pharma aan hierdie spesifieke tipe neurologiese toestand gewerk het, die resultate aaklig was. Ons het net nie 'n voorskrif wat vir Alzheimer se siekte op enige sinvolle manier werk wat vordering omkeer of stop nie. Daar is geen intervensie wat jy sal probeer vir MCI of Alzheimer se siekte so kragtig soos die Ketogeniese Dieet nie. En dit is eerlikwaar lewensveranderend vir mense met neurokognitiewe probleme soos dié hierbo beskryf. Ek sien dit heeltyd. Mense roep uit hulle het die brein wat hulle 10 jaar gelede gehad het. Hulle neem meer aan in werk en huis en verhoudings, want hulle brein werk beter en hulle wil en voel so. Ek het selfs iemand met MCI in hul middel-40's gehad wat uiteindelik teruggaan skool toe.
Is dit wetenskap-gebaseerd? Of een of ander mal alternatiewe terapie?
Kliniese en prekliniese bewyse bestaan om die gebruik van ketogeniese diëte in ligte kognitiewe agteruitgang en Alzheimer se siekte te ondersteun. Kliniese proewe vind nou plaas. Dit is beslis wetenskap-gebaseerd.
Verskeie prekliniese studies het 'n voordeel van ketose op kognisie en sistemiese inflammasie bevestig. Gegewe die hernude klem op neuro-inflammasie as 'n patogeniese bydraer tot kognitiewe agteruitgang, en die verminderde sistemiese inflammasie wat met die ketogeniese dieet waargeneem word, is dit aanneemlik dat hierdie dieet vordering van kognitiewe agteruitgang kan vertraag, verbeter of voorkom. Verskeie klein menslike studies het voordeel getoon op kognisie in demensie met 'n ketogeniese dieetintervensie.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31996078/
Hoe lank sal ek 'n ketogeniese dieet moet volg?
Die eerste werklike vraag is hoe lank sal ek 'n ketogeniese dieet moet gebruik voordat ek sal weet of dit vir my werk? En dit verskil. Maar oor die algemeen begin mense binne 3 tot 6 weke veranderinge in hoe hul brein werk opmerk. Dit hang af van hoe ver jy in jou siekteproses gevorder het. Hoe lank dit neem, kan afhang van jou regstelling van voedingstekorte wat dalk voorgekom het as deel van jou vorige manier van eet. Dit kan 3 tot 6 maande neem om 'n metaboliese terapie soos die ketogeniese dieet te probeer om te besluit of dit vir jou gaan werk. Gewoonlik verbind kliënte hulle tot een goeie, stewige maand. En besluit dan of hulle wil voortgaan.
Hoe begin ek?
Jy kan saam met my of 'n ander opgeleide professionele persoon werk om te leer wat om te eet, hoe om struikelblokke te oorkom en hoe om tred te hou met jou doelwitte. Jy verdien iemand wat kundig is op jou reis wat jou individuele behoeftes in ag sal neem. Kyk na my aanlynprogram wat ontwerp is om jou te leer hoe om geheueprobleme self te behandel!
U kan ook besoek my hulpbronne bladsy om 'n kundige metaboliese gesondheidspraktisyn te vind wat jou kan help op jou reis na kry jou brein terug!
As jy hierdie blogplasing geniet het, sal jy dalk ook van die ander geniet wat kognitiewe funksionering bespreek:
Hou van wat jy op die blog lees? Wil jy meer leer oor opkomende webinars, kursusse en selfs aanbiedinge rondom ondersteuning en om saam met my te werk om jou welstandsdoelwitte te bereik? Teken aan!
Verwysings
Davis JJ, Fournakis N, Ellison J. Ketogene dieet vir die behandeling en voorkoming van demensie: 'n oorsig. Tydskrif vir Geriatriese Psigiatrie en Neurologie. 2021;34(1):3-10.
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0891988720901785
Needham, J. & Leonard, JM (2020). Alzheimer siekte. NetCE. https://www.netce.com/courseoverview.php?courseid=2076
Sukkar, SG, & Muscaritoli, M. (2021). 'n Kliniese perspektief van laekoolhidraat-ketogeniese diëte: 'n narratiewe oorsig. Grense in voeding, 8642628. https://doi.org/10.3389/fnut.2021.642628
https://www.nia.nih.gov/news/half-alzheimers-disease-cases-may-be-mild
https://medicalxpress.com/news/2014-03-one-quarter-patients-mci-dementia.html
4 Comments