Hoe kan 'n ketogeniese dieet help om die simptome van sosiale angsversteuring (SAD) te behandel?

Ketogene diëte is in staat om ten minste vier van die patologieë wat ons sien by mense wat aan sosiale angsversteuring ly, te verander. Dit sluit in glukosehipometabolisme, neurotransmitterwanbalanse, inflammasie en oksidatiewe stres. 'n Ketogene dieet is 'n kragtige dieetterapie wat getoon is om hierdie vier onderliggende meganismes wat geïdentifiseer is om betrokke te wees by die simptomatologie van sosiale angsversteuring, direk te beïnvloed.

Inleiding

In hierdie blogpos sal ek nie die simptome of voorkomssyfers van sosiale angsversteuring (SAD) lys nie. Hierdie pos is nie ontwerp om op daardie manier diagnosties of opvoedkundig te wees nie. As jy hierdie blogplasing gevind het, weet jy waarskynlik wat sosiale angsversteuring is en dit is moontlik of waarskynlik dat jy of iemand vir wie jy lief is dalk reeds daaraan ly.

As jy hierdie blogpos gevind het, soek jy behandelingsopsies. Jy probeer maniere vind om simptome te verminder en jou funksionering in sosiale situasies te verhoog.

Teen die einde van hierdie blogpos sal jy sommige van die onderliggende meganismes wat verkeerd loop in die brein van mense wat aan sosiale angs ly, kan verstaan ​​en hoe 'n ketogeniese dieet elkeen van hulle terapeuties kan behandel.

Jy sal wegkom deur 'n ketogeniese dieet te sien as 'n moontlike behandeling vir jou sosiale angs of as 'n komplementêre modaliteit om saam met psigoterapie en/of in die plek van medikasie te gebruik.

Kliniese ondervinding en beperkte sistematiese data dui daarop dat aanvulling met bensodiasepiene or Gabapentine, of oorskakel na monoamienoksidase-remmers, bensodiasepiene of gabapentien kan nuttig wees in behandeling-weerstandige gevalle. Kognitiewe-gedragsbehandeling kan ook 'n nuttige aanvulling of alternatief wees vir nie-reageerders op farmakologiese behandeling van SAD.

https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4

Die huidige standaard van behandeling vir sosiale angsversteuring is die gebruik van farmakologie en/of psigoterapie in die vorm van kognitiewe-gedragsterapie (CBT). CBT help kliënte om na hul gedagtes en oortuigings rondom sosiale situasies te kyk wat baie nuttig kan wees. Daar is ook 'n beduidende gedragskomponent van blootstellingsterapie, waarin kliënte 'n lys van sosiale angs-uitlokkende situasies sal skep en die subjektiewe vlak van angs wat hulle gevoel het, beoordeel. by die idee om daardie aktiwiteite te doen. Hulle sou dan eintlik die dinge op die lys doen en hulself aan die gedrag blootstel totdat hulle geen angs gevoel het om dit te doen nie.

Maar as jy kyk na die lys van medikasie tipes hierbo, wat as standaardsorg-psigofarmakologie beskou word, het jy 'n paar werklike potensiële probleme.

1. Hierdie medikasie het dikwels newe-effekte wat regtig onaangenaam is. Sommige kan selfs fisiese afhanklikheid skep.
2. Die gebruik van vinnigwerkende medisyne kan 'n sielkundige afhanklikheid van die gebruik daarvan in stresvolle situasies skep.
3. Toegang tot vinnigerwerkende angsmedikasie kan 'n hindernis word vir mense om te leer om na ander gereedskap van hantering te gryp (bv. bewustheid of CBT-tegnieke).
4. Hierdie medikasie staan ​​almal moontlik in die pad van effektiewe gedragsterapie vir sosiale angs. As jy medikasie kry terwyl jy gedragsterapie doen, kan jy nie gewoond raak en effektief blootstel nie. Die angs sal terugkom wanneer jy jou medikasie stop.

Wat is die neurobiologiese veranderinge wat in sosiale angsversteuring gesien word? Waar is moontlike weë van intervensie?

In hierdie vorige pos het ek in detail gegaan oor hoe 'n ketogeniese dieet simptome van angs kan verander.

Hoe help ketogeniese diëte angsversteurings?

Hoe? Deur vier areas van patologie wat in hierdie tipe afwykings gesien word, te beïnvloed.

• Glukose hipometabolisme
• Neurotransmitter-wanbalanse
• Inflammasie
• Oksidatiewe stres

In sosiale angsversteuring (SAD) sien ons dieselfde onderliggende meganismes. Daar is areas van die brein met hipometabolisme (wat nie energie behoorlik gebruik nie) en ons sien oorprikkelbaarheid in ander. Ook gesien in sosiale angsversteuring (SAD) is neurotransmitter-wanbalanse, neuro-inflammasie en oksidatiewe stres as deel van die onderliggende siekteproses. Kom ons hersien elk van hierdie soos dit gesien word in die ontwikkeling en/of voortbestaan ​​van sosiale angsversteuring (SAD).

Sosiale angs en hipometabolisme

"hipometabolisme"

selfstandige naamwoord

1. Die fisiologiese toestand van 'n verlaagde tempo van metaboliese aktiwiteit

Wanneer ons heelbreinanalise met behulp van funksionele MRI (fMRI) van mense met sosiale angsversteuring vergelyk, is daar aansienlik laer aktivering (hipometabolisme) in die linker anterior cingulate gyrus. Hierdie deel van die brein is verantwoordelik vir aandagbeheer.

Enigiemand wat al ooit sosiale angs ervaar het, weet hoe dit voel. Wanneer jy sosiaal angstig is, kan jy nie ten volle teenwoordig wees met wie jy ook al praat of selfs die omgewing waarin jy is geniet nie. Hoekom? Jy kan nie jou aandag uitsluitlik op die interaksie fokus nie. En gevolglik word 'n groot deel van jou aandag gebruik om jou angs aan te wakker.

In plaas daarvan om 'n eenvoudige gesprek te kan voer, is jou aandag gefokus op wat om volgende te sê sodat jy nie dom voel nie, evalueer wat jy dink die ander persoon van jou dink en moontlik die ergste sosiale scenario's voorstel wat nie eers gebeur nie .

Suksesvolle behandeling van sosiale angsversteuring deur gebruik te maak van gedragsblootstellingsterapie sal positiewe veranderinge in die aktivering van die cingulate gyrus toon. Weerspieël die persoon se verbeterde vermoë om hierdie deel van die brein beter te benut en hou daardeur aandag op hoofsaaklik die gesprek wat hulle voer. Hierdie beter breinaktivering lei tot meer positiewe gedagtes rakende die self in sosiale situasies en minder geneigdheid om te herkou op werklike of waargenome negatiewe sosiale oomblikke.

Hoe behandel 'n ketogeniese dieet hipometabolisme in sosiale angsversteuring (SAD)?

Ons weet uit vorige plasings wat ketogeniese diëte vir geestesongesteldheid bespreek, dit is 'n kragtige metaboliese terapie vir die brein.

Ketogene diëte behandel geestesongesteldheid – Deel 1

Ketogene diëte behandel geestesongesteldheid – Deel 2

Ketogene diëte behandel geestesongesteldheid – Deel 3

Soms hou breine op om glukose effektief as 'n vorm van brandstof in strukture te gebruik. Daar is baie teorieë oor hoekom dit gebeur. Dit kan ontwikkel in reaksie op hoë koolhidraat diëte. Ons kan in ons 30's begin om verswakte gebruik van glukose as brandstof te sien, en moontlik vroeër. Die brein se vermoë om glukose in te neem en te gebruik hang af van insuliensensitiwiteit. Hoe hoër die koolhidraatinhoud van ons dieet, hoe meer insulien moet ons liggame produseer. En met verloop van tyd verminder daardie toename in insulien eintlik die vermoë van ons selle om glukose as brandstof te gebruik. Alhoewel ek geen spesifieke studies kon vind wat daarop dui dat insulienweerstand direk verantwoordelik was vir areas van breinhipometabolisme wat gesien word in diegene met sosiale angsversteuring nie, lyk dit nie 'n onwaarskynlike skuldige nie. Ongeag die oorsaak, as 'n brein nie ook glukose kan benut nie, benodig dit 'n alternatiewe brandstof. Die implementering van 'n lae-koolhidraat dieetterapie kan vlakke van insulien verminder en toelaat dat ketone deur die liggaam gegenereer word en in die brein vir energie gebruik word.

Ketone self is 'n energiebron vir die brein wat kragtige effekte as seinmolekules het. Hierdie seinmolekules help om die aantal en gesondheid van belangrike sellulêre energiestrukture bekend as mitochondria te verhoog.

Wat doen mitochondria?

Hierdie mitochondria is die kragsentrales van jou selle. Breins benodig en wil baie van hulle hê en hulle het hulle nodig en wil hê hulle moet in goeie toestand wees! Ketone verskaf dit vir die verswakte brein. En hulle kan dit beslis teoreties voorsien vir die sukkelende cingulate gyrus wat ons prominent sien in sosiale angsversteuring.

Sosiale angs en Neurotransmitter-wanbalanse

Die behandeling van sosiale angsversteuring met psigofarmakologie sluit medikasie in wat op GABA, glutamaat en ander neurotransmitterstelsels inwerk.

Ons weet uit 'n vorige blogpos (Hier) dat 'n ketogeniese dieet die omgewing verbeter waarin jou brein neuro-oordragstowwe maak en dit 'n omgewing skep waarin hulle beter funksioneer. Ketogene diëte verhoog die neurotransmitter GABA wat 'n natuurlike strelende angs het. Dit is die neurotransmitter wat jou laat voel jy kan die lewe hanteer en dat daar geen rede is om oorweldig te wees nie. Dit is die neurotransmitter wat psigofarmakologie probeer verander met bensodiasepiene en gabapentien. Behalwe wanneer hulle dit doen, kom dit gewoonlik met newe-effekte soos om slaperig te wees of om daaruit te voel. Hoe lekker sal dit wees om jou GABA te verhoog sonder om vir die nag uit te check? Ketogene diëte doen dit. Hulle verhoog natuurlik jou GABA op 'n gebalanseerde manier wat nie hierdie tipe probleme veroorsaak nie. Jy is net meer chill. Nie slaperig nie.

Breine wat stresvolle interne omgewings het soos inflammasie en oksidatiewe stres (bederfwaarskuwing: die brein van sosiale angsversteuring het dit aan die gebeur) beïnvloed die skepping van verskillende neurotransmitterverhoudings wat gemaak word. 'n Brein onder die dwang om te probeer presteer in 'n voortdurend vyandige interne biologiese omgewing gaan nie meer GABA maak nie. Dit gaan die opwindende neurotransmitter Glutamaat maak, en moontlik 100x meer as wat dit normaalweg sou maak. Die pad waarin dit gebeur, put ook belangrike hulpbronne uit wat nodig is om gebalanseerde vlakke van ander belangrike neuro-oordragstowwe te verseker.

Die neurotransmitter glutamaat in te hoë vlakke is neurotoksies en doen baie skade. Dit laat jou ook vreeslik angstig en oorweldig voel. Ketogene diëte hou die opwindende neurotransmitter Glutamaat in toom deur die biologiese omgewing waarin jou brein probeer funksioneer te verbeter.

Boonop het onlangse navorsing getoon dat die interaksie tussen dopamien- en serotonienvervoer 'n duidelike tipe neurotransmitterwanbalans is wat in sosiale angsversteuring gesien word.

"Ons sien dat daar 'n ander balans is tussen serotonien- en dopamienvervoer by mense met sosiale angsversteuring in vergelyking met kontrolepersone. Die interaksie tussen serotonien- en dopamienvervoer het meer van die verskil tussen die groepe verklaar as elke draer individueel. Dit dui daarop dat 'n mens nie uitsluitlik op een seinstof op 'n slag moet fokus nie, die balans tussen verskillende stelsels kan belangriker wees.

Olof Hjorth, Ph.D. student aan die Departement Sielkunde by Uppsala Universiteit, Swede. (https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/)

Jy het dalk net nie 'n medikasie soos 'n MAOI nodig as jou selmembrane in topvorm werk nie. Ketogene diëte verbeter selmembraanfunksie aansienlik deur enige aantal meganismes, insluitend verminderde inflammasie en oksidatiewe stres (ek belowe ons sal daar uitkom), die seinkragte van die ketone self, of hul gebruik as 'n doeltreffende en voorkeurbrandstofbron. En omdat ’n goed funksionerende selmembraan jou brein se vermoë om neurotransmitters te balanseer direk verbeter, sluit ek dit hier in vir jou oorweging.

Hoe help die ketogeniese dieet om neurotransmitter-wanbalanse wat in sosiale angsversteuring gesien word, te behandel?

SAD word geassosieer met hoofsaaklik verhoogde uitdrukking in die vervoerders vir serotonien en dopamien wat in vrees- en beloningverwante breinstreke gesien word. Dit gebeur net dat daar gesien is dat ketogeniese diëte serotonien verhoog en oormatige vlakke van dopamien verlaag. Dit was reeds bekend dat daar verskille is in serotonienheropname (hoe lank die neurotransmitter uithang om gebruik te word) by diegene met sosiale angs, maar hierdie begrip van dopamien se rol is nuut en opwindend.

Die rasionaal vir die gebruik van die ketogeniese dieet is gebaseer op die potensiële bui stabiliserende effekte deur vlak modifikasies van metaboliete soos dopamien en serotonien en die regulering van GABA/glutamatergiese neurotransmissie, mitochondriale funksie en oksidatiewe stres.

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.578396/full?utm_source=F-AAE&utm_medium=EMLF&utm_campaign=MRK_1498129_62_Pharma_20201203_arts_A

Dit sal nie deeglik wees om hierdie afdeling net by neurotransmitterfunksie te verlaat nie. Wanneer hulle psigofarmakologie vir sosiale angsversteuring bespreek, en hulle bespreek die rol van monoamienoksidase-inhibeerders (MAOI), poog hulle om 'n ensiematiese reaksie te beheer om vlakke van die neuro-oordragstowwe norepinefrien, serotonien en dopamien in die brein te verander. Hulle blokkeer die verwydering van hierdie neurotransmitters. Hulle balanseer nie hierdie neurotransmitters nie. Hulle laat hierdie neurotransmitters op geen manier saamwerk in 'n pragtig gebalanseerde simfonie nie. Hierdie middels het ook newe-effekte waarop ek nie hier sal ingaan nie, maar jy kan dit maklik Google.

Dus, ons moet praat oor hoe ketogeniese diëte selmembraanfunksie verbeter. Ek het kortliks daaroor geskryf na hierdie skakel maar laat ek jou op hoogte bring. Ketogene diëte optimaliseer jou neuronale funksionering. Dit beteken dus dat hierdie neuronale membrane al hierdie BAIE belangrike take beter kan verrig:

• versamel voedingstowwe
• verwerp skadelike stowwe
• ensiematiese reaksies kataliseer
• elektriese potensiaal skep
• lei senuwee-impulse
• bly sensitief vir neurotransmitters en modulators
• verminderde hiperprikkelbaarheid

Die goed gedokumenteerde neurotransmitter-balanserende effekte van ketogeniese diëte, veral gesien met GABA, glutamaat, serotonien, dopamien en norepinefrien, bied duidelik ondersteuning as 'n potensiële behandelingsmodaliteit vir diegene wat aan sosiale angsversteuring ly.

Sosiale angs en inflammasie/oksidatiewe stres

Ek het oksidatiewe stres en inflammasie saam onder dieselfde opskrif ingesluit omdat een toestand die ander voortduur en omgekeerd. Een merker van inflammasie wat dikwels bestudeer word, is 'n immuun-gemedieerde reaksie bekend as inflammatoriese sitokiene.

Studies wat die afgelope paar jaar gedoen is, dui daarop dat angsversteurings gekenmerk kan word deur verlaagde antioksidant verdediging

HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/29742940/

Die maklikste manier om oor hierdie twee meganismes te praat, is om te dink dat ons omgewing en ervarings inflammasie verhoog, en wanneer inflammasie nie meer beheer kan word nie, lei dit tot oksidatiewe stres.

Inflammasie kan uit baie dinge kom. Besoedeling, stowwe, diëte wat meer koolhidrate bevat as wat ons liggaam tans kan metaboliseer, traumatiese gebeure, verskriklike verhoudings, om siek te wees met 'n virus, of ander lewenstylfaktore soos om nie genoeg beweging te kry nie.

Oksidatiewe stres is goed gevestig as 'n rol in angsversteurings. Wanneer dit by vrees en angs kom, is daar 'n debat aan die gang oor of vreesbevange ervarings ontsteking en dus oksidatiewe stres verhoog, of of ongekontroleerde inflammasie oksidatiewe stres verhoog en dan simptome van vrees en angs skep. Ek glo die etiologie (hoe dit begin) kan óf wees. Ongeag wat eerste kom, ons wil inflammasie en oksidatiewe stres so veel as moontlik verminder, op watter manier ons ook al kan.

Miskien nie verbasend nie, sien ons 'n vermindering in oksidatiewe stres wanneer ons kognitiewe-gedragsterapie vir sosiale angsversteuring (SAD) gebruik. Dit maak sin omdat ons die vlak van stres wat betrokke is by sosiale situasies verminder het deur te verander hoe ons daaroor dink of ons senuweestelsel daaraan gewoond te maak. Hierdie vermindering in beide waargenome en werklike stres sal natuurlik inflammasie en die liggaam se reaksie op wat eens vasgestel is om skrikwekkend of gevaarlik te wees verminder.

Jou brein gaan 'n mate van oksidatiewe stres hê wat natuurlik voorkom. Ons het reeds 'n wonderlike antioksidantstelsel in die liggaam en brein, wat die kragtigste antioksidant wat daar is, genoem glutathione, gebruik. Maar wanneer ons aan besonder stresvolle situasies blootgestel word (bv. trauma ervaar, ongesonde verhoudings, ens.) of dinge doen wat meer stres bydra (bv. inflammatoriese diëte met suiker en hoogs verwerkte voedsel, onvoldoende fisieke aktiwiteit, rook, ens.) dan is ons Die liggaam kan nie genoeg glutathion maak nie. Jou liggaam raak uitgeput van mikrovoedingstowwe wat daardie stressors hanteer en dit het hulle nodig om genoeg antioksidante te maak om inflammasie te verminder en oksidatiewe stres te bekamp.

En dit is wonderlik as jy antioksidante neem. Trouens, die neem van antioksidante kan help om simptome van angs en ander psigiatriese probleme te moduleer. Maar jy kan nie swak lewenstyl en gedragskeuses of gebeure oortref deur baie antioksidante in te neem nie. Daar is baie mense wat dit probeer met baie duur aanvullings en dit is my begrip dat die resultate dubbelsinnig is.

Dit ignoreer ook die feit dat ons op 'n manier optree wat skade aan ons liggame veroorsaak. Dit sal wees soos om elke dag 'n gat in jou muur te sit en net seker te maak dat jy genoeg spatel, skuurpapier, verf en droogtyd het voordat die volgende gaatjie plaasvind. Hoe lank dink jy sal dit duur voordat jou huis in 'n baie slegte toestand is? Met sommige gate wat net gedeeltelik herstel is en sommige glad nie. Op watter punt of hoe lank sal dit neem vir die strukturele integriteit van die mure om regtig nie meer goed te werk nie? Seker gouer as wat jy dink. Dit sal 'n simpel manier wees om skade te hanteer. Maar dit is wat ons doen wanneer ons probeer om ontsteking te oorkom, hetsy deur dieet of lewenstyl, deur net ons antioksidante te vermeerder en/of 'n multivitamien te gebruik. Baie beter om die gedrag te stop wat gate in die mure plaas. Baie beter om die toestande wat oortollige inflammasie en metaboliese stres veroorsaak, te stop.

Maar ek afwyk.

Oksidatiewe stres put jou mikronutriëntstore en glutathion uit. Dit plaas selle in 'n konstante toestand van stres en inhibeer die aantal en funksionering van belangrike selstrukture, soos mitochondria. Eet al die kos wat jy wil hê, maar as jou mitochondria benadeel is, gaan jou energie laag wees, beide om die lewe te geniet en om jou liggaam te herstel. Onvoldoende en swak funksionerende selmitochondria beteken dat daar minder energie is om selfunksionering te handhaaf en al die dinge te doen wat moet gebeur om inflammasie te bekamp.

Oksidatiewe stres verminder ook brein-afgeleide neurotrofiese faktor (BDNF), wat jy nodig het om jou brein te help genees nadat die skade aangerig is, of selfs net om nuwe dinge te leer. Is dit 'n verrassing dat ons nie maklik kan leer wanneer ons gestres is nie?

Uitputting van die brein se belangrikste antioksidante, soos glutathion, laat aansienlike skade in die vorm van neuro-inflammasie en 'n vinniger verouderende brein toe. Oksidatiewe stres, wat basies die brein se onvermoë is om die vlak van neuro-inflammasie aan die gang te hanteer, sal 'n omgewing skep wat jou neurotransmitterbalans sal beïnvloed. 'n Hoë-stres omgewing in die brein lei in wese tot ongemaklike en ongunstige neurotransmitter wanbalanse. Ons het net hierbo geleer toe ons glutamaat in die neurotransmitter-wanbalansafdeling genoem het. Maar omdat inflammasie en die daaropvolgende oksidatiewe stres direkte uitwerking op neuro-oordragstowwe het, laat ons weer kyk deur 'n betrokke pad te noem.

Wanneer jou brein probeer om neuro-oordragstowwe te maak in 'n omgewing van oksidatiewe stres, sal die kynurenien-baan triptofaan wegsluip van die vervaardiging van ander neuro-oordragstowwe. Dit neem dan daardie kosbare triptofaan en maak meer glutamaat, wat jou angs verhoog.

Tryptofaan is 'n bousteen (voorloper) vir serotonien, en wanneer daar minder beskikbaar is, beteken dit dat jy minder serotonien ervaar, en al die angs-produserende en gedragseffekte wat daarby betrokke is.

Oksidatiewe stres belemmer jou ook om hierdie en ander neuro-oordragstowwe effektief te maak en te gebruik in die gebalanseerde en magiese verhoudings wat jy nodig het om jou lewe met minder sosiale angs te leef.

Om al hierdie redes moet ons 'n effektiewe manier vind om oksidatiewe stres te verminder wanneer ons daaraan dink om sosiale angs te behandel.

Jy het dalk net nie 'n medikasie soos 'n MAOI nodig as jou selmembrane in topvorm werk nie. Ketogene diëte verbeter selmembraanfunksie aansienlik deur enige aantal meganismes, insluitend verminderde inflammasie en oksidatiewe stres (ek belowe ons sal daar uitkom), die seinkragte van die ketone self, of hul gebruik as 'n doeltreffende en voorkeurbrandstofbron. En omdat ’n goed funksionerende selmembraan jou brein se vermoë om neurotransmitters te balanseer direk verbeter, sluit ek dit hier in vir jou oorweging.

Hoe help die ketogeniese dieet om inflammasie en oksidatiewe stres te behandel by diegene met sosiale angsversteuring?

’n Ontsteekte brein is nie een wat behoorlik kan funksioneer nie. Byvoorbeeld, inflammatoriese sitokiene veroorsaak die aktivering van 'n ensiem wat serotonien en die aminosuurvoorloper triptofaan afbreek. Daar word geglo dit is een van die vele meganismes betrokke tussen inflammasie en die neurotransmitter-wanbalanse wat in angsversteurings gesien word. Ketogene diëte is baie effektief om inflammasie te verminder.

Ketone, wat is wat ons op 'n ketogeniese dieet produseer, beïnvloed toevallig al hierdie relevante meganismes en weë wat nodig is om oksidatiewe stres te verminder.

Gevolgtrekking

Ketogene diëte is metaboliese terapieë wat metabolisme in die brein verbeter. Metabolisme is net 'n woord wat verwys na hoe goed jou selle energie maak en verbrand. Dit het die potensiaal om areas van hipometabolisme (hipo=laag, metabolisme=energiegebruik) direk te behandel wat gesien word in die neuronale strukture van mense wat sosiale angs ervaar.

’n Verlaging in die opwindende neurotransmitter glutamaat en ’n toename in GABA en serotonien kan net sosiale angs aanhelp. En dit sal dit doen op 'n manier wat nie problematiese newe-effekte veroorsaak nie. Ketone verhoog ook die aantal en gesondheid van mitochondria in selle terwyl dit sellulêre funksionering op die vlak van die selmembraan verbeter. Hulle verminder inflammasie as seinmolekules wat in staat is om die uitdrukking van inflammatoriese weë te verminder en ander belangrike antioksidantfunksies, soos glutathione-produksie, op te hef.

Verbeterde selmembraanfunksie help om mikronutriëntwinkels en selkommunikasie te verhoog, en laat daardie neurotransmitters net die regte tyd uithang voordat jou liggaam meer in net die regte hoeveelhede maak. Daardeur, moontlik om jou angs simptome op 'n multifunksionele manier te verlig, is ek nie seker dat enige ontwikkelde huidige psigofarmakologie kan dupliseer met dieselfde afwesigheid van newe-effekte nie.

Dit is my hoop dat u na die lees van hierdie pos 'n beter begrip sal hê van nie net die biologiese meganismes betrokke by die patologie en simptome wat ervaar word deur diegene wat aan sosiale angsversteuring (SAD) ly nie, maar ook die begrip van hoe die ketogeniese dieet direkte invloede het oor die veelvuldige faktore wat verband hou met genesing en simptoomvermindering.

Vra jouself dus af hoekom sal jy NIE 'n ketogeniese dieet vir die behandeling van sosiale angsversteuring (SAD) oorweeg nie.

Dit is OK as jy nie 'n ketogeniese dieet, of ander voedingsterapieë wil gebruik om sosiale angsversteuring (SAD) te behandel nie. Om jou te oortuig om die ketogeniese dieet te gebruik om geestesongesteldheid te behandel, is nie die doel van my blog nie. Die doel van hierdie plasing, en al die ander, is om te kommunikeer dat dit 'n lewensvatbare opsie is.

Omdat jy die reg het om al die maniere te ken waarop jy beter kan voel.

Jy kan meer oor my leer na hierdie skakel. En as ek van hulp kan wees op jou welstandsreis, moet asseblief nie huiwer om meer te wete te kom oor my breinmisherstelprogram nie. Dit is 'n aanlyn program wat jou leer hoe om 'n ketogeniese dieet te implementeer vir die doeleindes van breingesondheid, jou aanvulling te personaliseer en funksionele gesondheidsafrigting te gebruik om jou herstel te bereik.

Herstelprogram vir breinmis

Hou van wat jy op die blog lees? Wil jy meer leer oor opkomende webinars, kursusse en selfs aanbiedinge rondom ondersteuning en om saam met my te werk om jou welstandsdoelwitte te bereik? Teken aan!

Gratis breinvoedingsgids

---

Verwysings

Fedoce, A., Ferreira, F., Bota, RG, Bonet-Costa, V., Sun, PY, & Davies, K. (2018). Die rol van oksidatiewe stres in angsversteuring: oorsaak of gevolg?. Vrye radikale navorsing, 52(7), 737-750. https://doi.org/10.1080/10715762.2018.1475733

Bandelow B. (2020) Huidige en nuwe psigofarmakologiese middels vir angsversteurings. In: Kim YK. (reds) Angsversteurings. Advances in Experimental Medicine and Biology, vol 1191. Springer, Singapoer. https://doi.org/10.1007/978-981-32-9705-0_19

Blanco, C., Bragdon, L., Schneier, FR, & Liebowitz, MR (2014). Psigofarmakologie vir sosiale angsversteuring. In Sosiale angs (bl. 625-659). Akademiese Pers. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4.

Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L., & Balcerczyk, A. (2020). Modulasie van sellulêre biochemie, epigenetika en metabolomika deur ketoonliggame. Implikasies van die ketogeniese dieet in die fisiologie van die organisme en patologiese toestande. Voedingstowwe, 12(3), 788.

Gzieło, K., Janeczko, K., Węglarz, W. et al. MRI spektroskopiese en traktografie studies dui die gevolge van langtermyn ketogeniese dieet aan. Breinstruktuur Funct 225, 2077-2089 (2020). https://doi.org/10.1007/s00429-020-02111-9

Hjorth, OR, Frick, A., Gingnell, M. et al. Uitdrukking en mede-uitdrukking van serotonien en dopamien vervoerders in sosiale angsversteuring: 'n multitracer positron emissie tomografie studie. Mol Psigiatrie 26, 3970-3979 (2021). https://doi.org/10.1038/s41380-019-0618-7

Hur J., et al. (2021). Virtuele werklikheid-gebaseerde psigoterapie in sosiale angsversteuring: fMRI-studie met behulp van 'n selfverwysende taak. In JMIR Geestesgesondheid 2021;8(4):e25731. URL: https://mental.jmir.org/2021/4/e25731
DOI: 10.2196 / 25731

Wanbalans tussen serotonien en dopamien in sosiale angsversteuring. Neurowetenskap nuus (2021). URL: https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/

Jensen, NJ, Wodschow, HZ, Nilsson, M., & Rungby, J. (2020). Effekte van ketoonliggame op breinmetabolisme en funksie in neurodegeneratiewe siektes. Internasionale joernaal van molekulêre wetenskappe, 21(22), 8767. https://doi.org/10.3390/ijms21228767

Kerahrodi, JG, & Michal, M. (2020). Die vrees-verdedigingstelsel, emosies en oksidatiewe stres. Redoksbiologie101588. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231720302615

Martin, EI, Ressler, KJ, Binder, E., & Nemeroff, CB (2009). Die neurobiologie van angsversteurings: breinbeelding, genetika en psigoneuro-endokrinologie. Die Psigiatriese klinieke van Noord-Amerika, 32(3), 549-575. https://doi.org/10.1016/j.psc.2009.05.004

Geestesgesondheid medisyne. Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149856.

Miller, AH, Haroon, E., Raison, CL, & Felger, JC (2013). Sitokienteikens in die brein: impak op neurotransmitters en neurokringe. Depressie en angs, 30(4), 297-306. https://doi.org/10.1002/da.22084

Miller, AH, Haroon, E., Raison, CL, & Felger, JC (2013). Sitokienteikens in die brein: impak op neurotransmitters en neurokringe. Depressie en angs, 30(4), 297-306. https://doi.org/10.1002/da.22084

Nuss P. (2015). Angsversteurings en GABA neurotransmissie: 'n versteuring van modulasie. Neuropsigiatriese siekte en behandeling, 11, 165-175. https://doi.org/10.2147/NDT.S58841

Operto, FF, Matricardi, S., Pastorino, GMG, Verrotti, A., & Coppola, G. (2020). Die ketogeniese dieet vir die behandeling van gemoedsversteurings in comorbiditeit met epilepsie by kinders en adolessente. Grense in Farmakologie, 111847.

Rebelos, E., Bucci, M., Karjalainen, T., Oikonen, V., Bertoldo, A., Hannukainen, JC, … & Nuutila, P. (2021). Insulienweerstand word geassosieer met verbeterde breinglukose-opname tydens euglikemiese hiperinsulinemie: 'n Grootskaalse PET-kohort. Versorging van diabetes, 44(3), 788-794.

Santos, P., Herrmann, AP, Elisabetsky, E., & Piato, A. (2018). Anxiolitiese eienskappe van verbindings wat oksidatiewe stres, neuro-inflammasie en glutamatergiese disfunksie teëwerk: 'n oorsig. Brasiliaanse Tydskrif vir Psigiatrie, 41, 168-178.

Yu X, Ruan Y, Zhang Y, Wang J, Liu Y, Zhang J, Zhang L. Kognitiewe neurale meganisme van sosiale angsversteuring: 'n meta-analise gebaseer op fMRI-studies. Internasionale Tydskrif vir Omgewingsnavorsing en Openbare Gesondheid. 2021; 18 (11): 5556. https://doi.org/10.3390/ijerph18115556