Ketogeniese dieet en vitamien D-metabolisme: wat weet ons
Geskatte leestyd: 6 minute
'n Resensie het sy bes gedoen om die uitwerking van Ketogene diëte op vitamien D te ondersoek. Om 'n groot aanhanger van beide te wees; Ek het gedink dit sal 'n interessante blogplasing maak en bydra tot my doelwit dat jy al die maniere sal weet waarop jy beter kan voel.
Inleiding
In hierdie wetenskaplike oorsig, gepubliseer in Desember 2022, het sommige kenners diep in intervensiestudies en ander faktore gegrawe wat die verband tussen Ketogene diëte en vitamien D kan beïnvloed. Hulle het selfs na geen-voedingstof-interaksies gekyk! Ek gaan dus uitpak wat hulle gevind het sodat jy beter kan verstaan hoe 'n ketogeniese dieet jou vitamien D-status kan beïnvloed.
Die navorsers het gevind dat vyf studies gedoen is in gesonde volwassenes, een in vakke met tipe 2-diabetes, en sewe in vakke met epilepsie wat die vlakke van vitamien D voor en na-ingryping beoordeel het. Wat het hulle gevind? Hier is 'n opsomming vir u gerief! ⬇️
ketone
Eerstens moet ons sommige van die terme wat in hierdie deel van die skrywersoorsig gebruik word bekendstel. Kom ek stel jou bekend aan 25(OH)D en 1,25(OH)2D. Dit sal die lees van hierdie deel makliker maak om te verstaan.
25(OH)D is die afkorting vir 25-hidroksivitamien D. Dit is 'n bloedtoets wat gebruik word om die vlak van vitamien D in jou liggaam te meet. Wanneer vitamien D deur die liggaam geabsorbeer word, word dit omgeskakel na 25-hidroksivitamien D (25(OH)D), wat die hoof sirkulerende vorm van vitamien D in die bloed is. Die meting van die vlak van 25(OH)D in die bloed word beskou as die beste manier om 'n persoon se vitamien D-status te bepaal.
1,25(OH)2D is die afkorting vir 1,25-dihidroksivitamien D. Dit is die aktiewe vorm van vitamien D wat in die liggaam geproduseer word deur 'n reeks metaboliese reaksies wat die lewer en niere betrek. 1,25(OH)2D is 'n hormoon wat help om die vlakke van kalsium en fosfor in die liggaam te reguleer, wat belangrik is vir die handhawing van gesonde bene.
Anders as 25(OH)D, wat as die beste merker vir algehele vitamien D-status beskou word, word 1,25(OH)2D-vlakke gewoonlik gemeet om sekere mediese toestande te evalueer wat kalsium- en beenmetabolisme beïnvloed, soos nierversaking, hiperparatireose, en sommige seldsame genetiese afwykings.
Wat hulle gevind het, was dat aanvanklik lae vlakke van vitamien D dikwels waargeneem word by pasiënte met ketogene dieet, maar aanvulling kan vitamien D-vlakke verhoog. Die produksie van ketoonliggame deur die Ketogene Dieet skep 'n suur omgewing wat lewer- en nierhidroksilase kan inaktiveer, wat die omskakeling van vitamien D na sy aktiewe vorm voorkom. 'n Hidroksilase is 'n ensiem wat 'n hidroksielgroep (-OH) by 'n substraatmolekule voeg, wat 'n belangrike stap is in baie biologiese prosesse, soos vitamien D-omskakeling.
Die skrywers bespreek asidose as gevolg van die produksie van ketoonliggame wat die vitamien D-bindende proteïen kan verminder, wat die hoeveelheid sirkulerende aktiewe vitamien D kan verminder. Een van die geëvalueerde studies wat aangehaal is, het getoon dat na 'n KD, 25(OH)D verhoog is, terwyl 1,25(OH)2D is verlaag, wat 'n effek van die KD op hidroksilase voorstel. Maar daar is opgemerk dat 1,25(OH)2D 'n kort halfleeftyd het en dalk nie 'n betroubare indeks van vitamien D-status is nie.
En let asseblief daarop dat 'n behoorlik uitgevoerde ketogeniese dieet nie 'n chroniese toestand van asidose veroorsaak nie.
makrovoedingstowwe
Individue op ketogeniese diëte is geneig om meer hoë-vet kosse te eet, wat kan lei tot 'n verhoogde dieetinname van vitamien D en hoër vlakke van sirkulerende vitamien D. Een waarnemingstudie wat hulle geëvalueer het, het bevind dat proefpersone 'n lae-koolhidraat/hoëvet dieet volg het aansienlik hoër vlakke van 25(OH)D gehad in vergelyking met dié op 'n Oos-Europese dieet.
Vetsure in die dieet kan ook interaksie hê met cholecalciferol in dermabsorpsie, en vitamien D-aanvulling is meer effektief wanneer dit saam met hoë-vet etes gegee word. Galsure, wat na vetverbruik verhoog word, is gerapporteer om vitamien D-reseptore te aktiveer.
Dieetinname van ander makrovoedingstowwe, soos proteïen, kan ook sleutelmetaboliese ensieme van vitamien D beïnvloed. Daar bestaan egter tans geen data vir die uitwerking van Ketogene diëte op hierdie sleutel metaboliese ensieme nie.
Weight Loss
In alle studies wat die uitwerking van ketogeniese diëte (KD's) op vitamien D in gesonde proefpersone beoordeel het, was gewigsverlies teenwoordig, wat die netto effekte van die ketogeniese diëte moontlik verduister het.
Hulle het slegs een studie gevind wat die effekte van 'n KD vergelyk het met 'n ander gewigsverliesdieet (Mediterreense dieet) op sirkulerende 25(OH)D. En in daardie studie, na gewigsverlies via 'n baie-lae-koolhidraat Ketogene Dieet (VLCKD), het die serum 25(OH)D konsentrasies aansienlik toegeneem, terwyl na die Mediterreense dieet, die toename in vitamien D nie statisties betekenisvol was nie.
Hormonaal
Hierdie deel is interessant en verdien 'n bietjie konteks, want ek dink nie dit word genoeg bespreek nie. Ek gaan dus stap-vir-stap verduidelik. Jy sal nie wil mis om hierdie cool deel te verstaan nie!
Dit is bekend dat die ketogeniese dieet (KD) insuliensensitiwiteit verbeter.
Insulien is 'n hormoon wat bloedsuikervlakke reguleer en na berig word dat dit uitwerking op beengesondheid en vitamien D-metabolisme het.
Daar is getoon dat insulien fibroblastgroeifaktor 23 (FGF23) afreguleer, wat deur beenselle geproduseer word en 'n sleutelrol speel in renale fosfaat- en vitamien D-metabolisme.
FGF23 is 'n hormoon wat α-hidroksilase fisiologies inhibeer, 'n ensiem wat verantwoordelik is vir die omskakeling van vitamien D in sy aktiewe vorm. Dit verminder die vorming van aktiewe vitamien D.
Daarom kan hoër vlakke van FGF23 lei tot laer vlakke van aktiewe vitamien D.
Aangesien insulien FGF23 kan afreguleer, kan die verhoging van insuliensensitiwiteit deur 'n Ketogene dieet lei tot verlaagde vlakke van FGF23 en potensiële toenames in gehidroksileerde (aktiewe vorm) vitamien D.
Dit sou daarop dui dat Ketogene diëte eintlik mag hê 'n positiewe impak op vitamien D-metabolisme.
Ingewande mikrobioom
Ketogene diëte is voorgestel om die dermmikrobiota te moduleer deur die oorvloed van Firmicutes te verminder en die oorvloed van Bacteroidetes en mikrobiese diversiteit te verhoog.
Dit kan implikasies vir vitamien D-metabolisme hê, aangesien daar bewyse is dat probiotika sirkulerende vitamien D-vlakke kan verhoog en proteïenvlakke van vitamien D-vervoerders kan beïnvloed, en sodoende die absorpsie daarvan bevorder.
Die skrywers het berig dat daar regtig nie genoeg bewyse is oor hoe veranderinge in die dermmikrobiome op die ketogeniese dieet vitamien D-vlakke kan beïnvloed nie.
Iemand kry dit aan! Ek wil weet! En intussen gaan ons voortgaan om al die maniere te leer waarop ons beter kan voel. Kom ons gaan voort om te leer wat ons kan uit hierdie uitstekende resensie!
Gene
Saam met omgewingsfaktore kan genetiese variasies in gene wat betrokke is by cholesterolsintese, hidroksilering en vitamien D-vervoer vitamien D-vlakke beïnvloed.
'n Genetiese SNP (enkelnukleotiedpolimorfisme) is 'n algemene tipe genetiese variasie wat 'n enkele nukleotiedverandering in die DNA-volgorde van 'n geen behels. Dit kan beïnvloed hoe goed ons mikrovoedingstowwe berg, vervoer of omskep in biobeskikbare vorms.
Hul oorsig van die navorsing het 35 gene en verskeie SNP's geïdentifiseer wat met vitamien D-vlakke geassosieer word, wat daarop dui dat genetiese variasies individuele reaksies op ketogeniese diëte kan verander.
Dit is deel van hoekom ek in my breinmisherstelprogram mense leer hoe om 'n nutrigenomiese analise te doen sodat hulle hul aanvulling van vitamien D en ander belangrike voedingstowwe wat nodig is vir optimale breingesondheid kan personaliseer.
Gevolgtrekking
So dit was BAIE inligting. Wil jy die bottom line weet?
Hier is dit. In die meeste studies is toenames in sirkulerende vitamien D aangemeld.
Gaan kyk dit self in die verwysings as jy belangstel!
Verwysings
Detopoulou, P., Papadopoulou, SK, Voulgaridou, G., Dedes, V., Tsoumana, D., Gioxari, A., … & Panoutsopoulos, GI (2022). Ketogeniese dieet en vitamien D-metabolisme: 'n oorsig van bewyse. metaboliete, 12(12), 1288. https://doi.org/10.3390/metabo12121288