Beste behandeling vir breinmis en neuro-inflammasie
Geskatte leestyd: 13 minute
Die doel van hierdie blogplasing is om jou te help verstaan hoe neuro-inflammasie bydra tot jou herhalende en chroniese simptome van breinmis. Teen die einde van hierdie artikel sal jy die beste behandeling vir breinmisimptome en die onderliggende neuro-inflammasie wat daardie simptome dryf, verstaan.
Breinmis kan 'n verskeidenheid simptome hê wat kognitiewe moegheid, onvermoë om te fokus of konsentreer, en probleme met korttermyngeheue insluit. Mense is geneig om die term breinmis te gebruik om ligter vorme en baie ernstiger weergawes te beskryf wat in baie gevalle aan die kriteria vir ligte kognitiewe gestremdheid (MCI) voldoen.
Een van die grootste drywers van kognitiewe probleme en simptome van breinmis is hierdie insulienoplewing.
Nog 'n teken dat jou sel-energietika nie reg is nie, is as jy vind dat nadat jy geëet het, jou kognitiewe funksie verbeter van wat dit was. Dit beteken dat jy dalk 'n bietjie hipoglisemies was. Jou breinenergie behoort stabiel te kan bly, want as jou glukosevlakke daal, moet jou liggaam buigsaam wees en oorskakel na die verbranding van jou eie liggaamsvet om vetsure en ketone te maak om breinfunksie aan te wakker. As jou insulienvlakke chronies hoog is, beteken dit dat jy meer geneig is om inkonsekwente vlakke van breinenergie van glukose as brandstofvoorraad te kry, en die chronies hoë insulienvlakke wat voorkom maak dit vir jou onmoontlik om toegang tot daardie vetstore te kry.
Nadat jy geëet het, behoort jy nie veranderinge in jou energie te kry nie. Jy behoort 'n goeie verligting van die gevoel van honger te kry. As iets anders as dit gebeur, is dit jou simptoom dat jou brein jou hulp nodig het. Dit vereis dat jy aandag gee en begin om die gebroke metabolisme reg te stel wat die funksie daarvan in gevaar stel.
Die brein is NIE OK met onvoldoende energie nie. Jy gaan breinmis en vroeë neurodegeneratiewe verouderingsprosesse kry wat jou breinfunksie stadig (of nie so stadig nie) van jou af sal wegsteel.
Probleme met energiedinamika en versteurde metabolisme wat deur insulienweerstand aangedryf word, is net een manier waarop mikroglia geaktiveer kan word. Versamelings van vetselle (vetselle) kan hulle aktiveer deur die mikrogliale-vet-as. Hulle kan geaktiveer word wanneer jy iets giftigs inasem, soos ons sien met lugbesoedeling, wat die pulmonale-glia-as genoem word. Hulle kan geaktiveer word vanaf die mikrobioom-neuroglia-toegang wat gebeur wanneer jy 'n lekkende derm het. Jy kry die idee. Enigiets wat die immuunstelsel in jou liggaam aktiveer, gaan na jou brein skree dat daar 'n gevaar is en die mikrogliale immuunrespons aktiveer. Selfs 'n traumatiese breinbesering (TBI) kan hierdie gliale selle in 'n toestand van onophoudelike inflammatoriese gedrag verander.
En hierdie gliale selle wat langtermyn reaktief en aktief is, is die probleem. In die gevalle waar die aanvalle onophoudelik is as gevolg van hoë bloedsuikers en insulienweerstand, lugbesoedeling, lekkende ingewande na elke maaltyd of vetselle wat ontsteking uitvloei, is ons brein nooit in staat om hierdie reaksie te kalmeer nie en is die neuro-inflammasie onophoudelik. Ononderbroke gliale aktivering dryf neuro-inflammasie en daaropvolgende skade aan neuronale selliggame wat nie vinnig genoeg skoongemaak en herstel kan word nie!
So, wat presies doen mikroglia?
As jy na die brein kyk wat verskillende tipes neurone het en een hiervan is mikroglia. Toe ek in my nagraadse program vir Kliniese Sielkunde was, het hulle nie baie mikroglia bespreek nie, behalwe om vir ons te sê hulle het soos "gom" gedra en strukturele ondersteuning tussen die neurone verskaf. Seun was dit 'n onvolledige begrip! Sedertdien het ons geleer dat mikroglia help om neuronale sellulêre puin op te ruim wat gebeur as selle verouder en sterf. Jy het hulle nodig om te werk! Hulle is eintlik baie metabolies aktief en daar is verskillende tipes mikrogliale selle in ons brein. Maar wanneer hulle normaal optree, maak hulle die puin van selle skoon en maak hulle ook gebreekte proteïene skoon wat later in plate en tangles sou verander.
Daar is net onvoldoende antioksidantkapasiteit in die brein om skade te herstel as mikrogliale aktivering chronies is. En die skade aan breinselle sal verreweg swaarder weeg as die brein se vermoë om tred te hou met en selle in stand te hou ná hierdie chroniese skade.
Wat sal ek oplet as ek chroniese neuro-inflammasie het?
Jy sal nie noodwendig net een oggend wakker word en nie 'n werkende brein hê nie, alhoewel baie van julle wat hierdie blog lees, sal rapporteer dat dit beslis so gelyk het! Sommige van julle het 'n siekte of 'n infeksie gehad wat moontlik 'n kantelpunt veroorsaak het. Maar baie mense wat breinmis ontwikkel, het simptome vroeg waargeneem en net nie opgemerk nie.
Van die eerste tekens is breinmoegheid. Jou kognitiewe uithouvermoë gaan af, jy merk op dat jy nie verstandelike energie kan spandeer soos jy vroeër in staat was nie. Dat wanneer jou brein moeg word, wat baie makliker gebeur, jy sukkel om te fokus. Jy kan aktiwiteite wat kognitief belastend is, verander sodat jy dit steeds kan doen, maar vir 'n minder tyd of met meer ondersteuning.
My kliënte sal dikwels vir my stories vertel van hulle wat gaan van ywerige lesers tot oorskakeling na oudioboeke of poduitsendings. En dit werk vir 'n rukkie. Maar aangesien neurodegeneratiewe prosesse onaangespreek bly en meer skade plaasvind, vind hulle dat hul vermoë om te fokus in korter en korter spuite kom.
Dr Datis Kharrazian gee 'n goeie voorbeeld hiervan wanneer hy praat oor hoe mense op motoruitstappies wat beplan om lang ritte te doen (wat kognitief belastend is) kan vind dat hulle baie meer pouses nodig het of minder ure per dag na hul bestemming sal moet ry.
Dit is nie 'n normale verouderingsproses nie.
Dit word aangedryf deur inflammasie.
Selfs al is jy aansienlik ouer as wat jy eens was, verloor jy geleidelik jou vermoë om te lees, in die verkeer of vir lang afstande te ry, gebeure of prosesse te beplan, en/of jou aandag te fokus op die mense en dinge waarvoor jy lief is, is nie normale veroudering nie. Ouer mense met gesonde breine geniet al hierdie dinge. Moenie vir jouself sê dat jy net ouer word en dat dit normaal is nie. Dit sal veroorsaak dat jy vermy om iets te doen om jou kognitiewe funksie te red. Moenie wat jy waargeneem het by familielede of vriende wat neurodegeneratiewe agteruitgang ervaar, gebruik om te bepaal wat vir jou redelik en moontlik sal wees soos jy ouer word nie. Dit is eintlik moontlik om 'n beter funksionerende brein in jou ouer jare te hê as wat jy gehad het toe jy jonger was.
Breinontsteking is heeltemal behandelbaar.
Maar ek het ook gemoedsprobleme!
Wanneer daar neuro-inflammasie in die brein is, hoe vinnig jy kan dink gaan af. Dit is omdat die spoed waarteen jou breinselle met mekaar kan kommunikeer, benadeel word. Dit kan gebeur in die cingulate gyrus en die prefrontale korteks, en die manier waarop jy dit sal ervaar, is depressie of lae bui.
Maar wag, kan jy sê, ek het een keer 'n SSRI geneem, en my lae bui en hartseer het verbeter, so dit moet wees dat ek nie genoeg serotonien gehad het nie, en so hierdie hele neuro-inflammasie ding moet sekondêr wees!
Nie so vinnig nie.
SSRI's het 'n aanvanklike effek deurdat dit neuro-inflammasie tydelik verminder, maar daardie effek verdwyn binne 'n paar weke of 'n maand. Dit is hoekom die uitwerking van SSRI's nie die beste behandeling vir gemoedsversteurings is nie. Jy het waarskynlik 'n tydelike afname gevoel van die neuro-inflammatoriese prosesse wat in jou brein plaasvind. Gelukkig is daar beter en meer volhoubare maniere om inflammasie in jou liggaam en brein te verminder wat sal aanhou en jou konsekwent sal help om nie net jou breinmisimptome te verminder of uit te skakel nie, maar jou brein toelaat om die bestaande skade te genees wat plaasgevind het voordat jy opgevoed is oor hierdie siekte proses.
Wat is die beste manier om neuro-inflammasie drasties te laat val?
As jy neuro-inflammasie wil verminder en jou breinmis wil omkeer, gaan jy op voedings- en leefstylfaktore moet staatmaak. Daar is geen aanvullingstapel, of medikasie wat jy kan neem wat die neurodegeneratiewe proses gaan stop nie. En daar is geen beter manier om neuro-inflammasie te laat val as die ketogeniese dieet nie. Daar is geen beter metaboliese terapie vir die brein as 'n ketogeniese dieet nie. Dit word gebruik om die ernstigste metaboliese versteurings in die brein te behandel (bv. epilepsie, skisofrenie, bipolêre versteuring, vroeë Alzheimers).
Sodra jou breinenergie verbeter, en jou neuro-inflammasie afneem, sal jou breinmis verbeter of verdwyn. Jy sal dalk 'n paar persoonlike aanvullings (nutrigenomics) nodig hê om breinmis verder op te ruim of 'n bietjie ondersoek met funksionele medisyne om 'n ander oorsaakfaktor te identifiseer (bv. blootstelling aan vorm, swaarmetaaltoksisiteit). Maar sodra jou breinmis aansienlik verbeter met 'n ketogeniese dieet, gaan jy dit eksponensieel makliker vind om ander lewenstylondersteuners vir gesonde breinfunksionering in te bring.
- Slaapkwaliteit
- Oefening
- Meditasie/Bedagsaamheidspraktyke
- Psigoterapie (baie makliker om te doen wanneer jou brein werk)
- Breinstimulasies (breingim-speletjies, nuwe vaardighede, stokperdjies, ligblootstellings)
- Grense en Selfvoorspraak
Wie kan hierdie dinge doen met lae energie en aftakelende breinmis? Hulle kan nie. Ten minste nie baie effektief nie. En dit is hoekom dit belangrik is om 'n ketogeniese dieet te gebruik om breinfunksie te red sodat jy jou brein en energie op 'n plek kan kry waar jy die ander dinge kan begin doen wat jy moet doen om jou funksionering te optimaliseer en die waarskynlikheid waaraan jy sal ly, te verminder aftakelende breinmis weer gedurende jou lewe.
As 'n ekstra bonus het ketogeniese diëte meganismes waardeur hulle help om immuunresponse te balanseer wat op 'n buite-beheer manier optree, en dit is fantasties om lekkende derm te genees.
So wanneer jy 'n ketogeniese dieet implementeer, behandel jy nie net jou breinmis nie, jy behandel onderliggende patologiese disfunksies wat jou chroniese toestande kan voed. Ketogene diëte is uitstekende oorsake-intervensies omdat die voordele daarvan sistemies is, en hulle werk op die uiteindelike oorsaakkwessie, wat mitochondriale (selenergie) disfunksie is.
Ek hoop hierdie blogpos het jou gehelp om die verband tussen neuro-inflammasie en jou breinmis beter te verstaan. Ek wil hê jy moet weet al die maniere waarop jy beter kan voel. As jy aan herhalende of chroniese breinmis ly, wil ek hê jy moet daarvan weet en toegang hê tot die doeltreffendste ingrypings om dit te behandel. Ek moedig jou aan om 'n ketogeniese dieet te oorweeg om jou brein te begin genees.
As jy hulp en ondersteuning nodig het om oor te skakel na 'n ketogeniese dieet om jou breinmis te behandel, kontak asseblief. Daar is werklik 'n kuns en 'n wetenskap om dit optimaal te implementeer vir die spesifieke doel om kognitiewe funksie te red of neurologiese en gemoedskwessies te behandel. Jy kan hieronder meer leer oor die Brain Fog Recovery Program en die geleentheid om direk met my te werk in 'n aanlyn formaat:
As jy hierdie blogplasing geniet het, oorweeg dit asseblief om aan te meld om toekomstige blogplasings te ontvang. Nuwe blogplasings sal direk na jou e-pos kom!
Omdat jy die reg het om al die maniere te ken waarop jy beter kan voel.
Verwysings
Achanta, LB, & Rae, CD (2017). β-hidroksibutiraat in die brein: een molekule, veelvuldige meganismes. Neurochemiese Navorsing, 42(1), 35-49. https://doi.org/10.1007/s11064-016-2099-2
Cavaleri, F., & Bashar, E. (2018). Potensiële sinergieë van β-hidroksibutiraat en butiraat op die modulasie van metabolisme, inflammasie, kognisie en algemene gesondheid. Tydskrif vir voeding en metabolisme, 20187195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760
Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L., & Balcerczyk, A. (2020). Modulasie van sellulêre biochemie, epigenetika en metabolomika deur ketoonliggame. Implikasies van die Ketogeniese Dieet in die Fisiologie van die Organisme en Patologiese Toestande. Voedingstowwe, 12(3), 788. https://doi.org/10.3390/nu12030788
Dhru Purohit. (2021, 29 Julie). Vermy hierdie RISIKO FAKTORE om BRIAN-INFLAMMASIE te voorkom! | Dr Datis Kharrazian. https://www.youtube.com/watch?v=2xXPO__AG6E
Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA, & Prins, ML (2016). Ketogene dieet verminder oksidatiewe stres en verbeter mitochondriale respiratoriese komplekse aktiwiteit. Tydskrif vir serebrale bloedvloei en metabolisme, 36(9), 1603. https://doi.org/10.1177/0271678X15610584
Jain, KK (2021). Dwelmgeïnduseerde afwykings van geheue en demensie. In KK Jain (Red.), Dwelmgeïnduseerde neurologiese afwykings (bl. 209–231). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-030-73503-6_14
Koh, S., Dupuis, N., & Auvin, S. (2020). Ketogene dieet en Neuro-inflammasie. Epilepsie Navorsing, 167106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454
Mattson, MP, Moehl, K., Ghena, N., Schmaedick, M., & Cheng, A. (2018). Intermitterende metaboliese oorskakeling, neuroplastisiteit en breingesondheid. Natuur Resensies. Neuroscience, 19(2), 63. https://doi.org/10.1038/nrn.2017.156
McDonald, TJW, & Cervenka, MC (2018). Ketogene diëte vir volwasse neurologiese afwykings. Neurotherapeutics, 15(4), 1018. https://doi.org/10.1007/s13311-018-0666-8
Mu, C., Shearer, J., & Morris H. Scantlebury. (2022). Die Ketogeniese Dieet en Ingewande Mikrobioom. In Ketogeniese dieet en metaboliese terapieë: uitgebreide rolle in gesondheid en siekte (2de uitg., pp. 245–255). Oxford University Press.
Newman, JC, & Verdin, E. (2017). β-hidroksibutiraat: 'n seinmetaboliet. Jaarlikse oorsig van voeding, 3751. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916
Norwitz, NG, Dalai, SS, & Palmer, CM (2020). Ketogene dieet as 'n metaboliese behandeling vir geestesongesteldheid. Huidige mening in Endokrinologie, Diabetes en Vetsug, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
Olson, CA, Vuong, HE, Yano, JM, Liang, QY, Nusbaum, DJ, & Hsiao, EY (2018). Die dermmikrobiota bemiddel die anti-aanvalle-effekte van die ketogeniese dieet. Cell, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027
4 Comments